Viernes, tren inferior

Día de poca afluencia en el gym. Para el domingo se está gestando una salida bicicletera de unos 75 km. así que he optado por la opción de dispersar esfuerzos, hoy viernes tren inferior y mañana sábado trabajaré sólo tren superior para tener la piernas algo menos cansadas.

He tirado bastantes kilos y como las máquinas estaban casi totalmente a mi disposición he trabajado cada grupo seguido con su antagonista:

• Abductores, 100 x 32 kg. 
• Aductores, 100 x 32 kg.
• Tibiales, 100 x 40 kg.
• Gemelos, 100 x 39 kg. 
• Isquios, 70 x 32
• Cuádriceps, 70 x 32
• Glúteos, aprox. 100 x 100 con cada pierna.
• Y para terminar abdominales incluidos laterales.

Buena sesión.