lunes, 24 de febrero de 2014

Flirteando con los lanzamientos

Semana del 17 al 23 de febrero muy provechosa, con 7 sesiones de carrera, varias de lanzamientos, algún doblete, sesiones de pesas y un largo que cuando me quiera dar cuenta ya estará en los 20 km. cosa que no hago desde hace fácil más de 2 años. Al detalle.

Lunes: Un calentamiento por la tarde. Estaba tocado del fin de semana y básicamente se trató de eliminar toxinas.
Martes: 3 x 5 x 200 en la pista del Suanzes. La mayoría a ritmo de 3.30 el km. Se podían haber metido mínimo dos marchas más sin llegar al láctico. Eso por la mañana. Por la tarde un calentamiento con la tropa del Páris en Palomeras y luego sesión de lanzamiento de peso.
Miércoles: c.c.s. de 10 kilómetros y una sesión de lanzamiento de peso.
Jueves: Sólo pude hacer unas pesas y ejercicios de fuerza de tren inferior.
Viernes: 10 kilómetros de c.c.s.
Sábado: otra decena pero esta vez en progresión.
Domingo: 16 kilómetros por la mañana. Por la tarde hice unos lanzamientos de peso y jabalina.

Doy la semana por buena. Si todas son así en poco tiempo estaré haciendo cositas. Ahora sólo hace falta que nada se tuerza.

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