El entrenamiento de la fuerza y la resistencia representan formas opuestas de entrenamiento.
El entrenamiento de de la fuerza involucra grandes grupos musculares y consiste en un número relativamente pequeño de contracciones de fuerza máxima o casi máxima.
El entrenamiento de la resistencia consiste en un gran número de contracciones sub-máximas.
El entrenamiento de de la fuerza involucra grandes grupos musculares y consiste en un número relativamente pequeño de contracciones de fuerza máxima o casi máxima.
El entrenamiento de la resistencia consiste en un gran número de contracciones sub-máximas.
El entrenamiento de resistencia no aumenta la capacidad de producción de la fuerza de los músculos.
El entrenamiento de la fuerza induce a poco o ningún aumento de VO2max.
El entrenamiento de la fuerza induce a poco o ningún aumento de VO2max.
El entrenamiento de la fuerza provoca hipertrofia de fibra muscular.
El entrenamiento de la resistencia provoca adaptaciones que aumentan la resistencia: densidad capilar, densidad de volumen mitocondrial y actividad de la enzima oxidativa.
El entrenamiento de la resistencia provoca adaptaciones que aumentan la resistencia: densidad capilar, densidad de volumen mitocondrial y actividad de la enzima oxidativa.
Sin embargo se ha demostrado que algunas formas de entrenamiento de resistencia pueden aumentar la fuerza y el tamaño de la fibra muscular y que el entrenamiento de la fuerza puede llevar a mejoras en la resistencia a corto y largo plazo, máxima potencia aeróbica y actividad de la enzima oxidativa.
Entrenadores de Nivel II del SFCE
TEMA ESPECIFICO A LA PRUEBA: Entrenamiento de la fuerza para los atletas de resistencia
TEMA GENERAL: Compatibilidad del entrenamiento de fuerza y resistencia.
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