domingo, 24 de octubre de 2010

Penúltima semana

Ya queda menos. Esta semana que termina hoy es la penúltima en el viaje al maratón de Ciudad Real. Y tal y como manda el manual ya hay que empezar a bajar a el volumen para empezar a asimilar todo el trabajo que se ha hecho durante toda la preparación.

En mi caso la bajada ha sido casi del 20%, pasando de los 100 km. de la semana pasada a los 82 que me he hecho esta. La siguiente me quedaré en los 40 ó 45 más los de la propia carrera.

La semana ha quedado así:
  • Lunes: 16 km.
  • Martes: 3 x 3.000
  • Miércoles: 16 km.
  • Jueves: 13 km.
  • Viernes: masaje
  • Sábado: 10 km en 39.30
  • Domingo: 10 km. suaves.
La próxima semana tocan dos días de descanso (martes y sábado) y algo de calidad pero en poca cantidad (lunes 2 x 2.000 y miércoles 7 km. a ritmo de maratón).

2 comentarios:

Alex dijo...

Buena semana, tiene buena pinta la cosa

Landes dijo...

Andamos en las mismas VIcente. Por si se me olvida, mucha suerte en la carrera.