- LUNES: 10 km de carrera suave
- Martes mañana: 40 largos
- Martes tarde: 6 km. de carrera a ritmo de calentamiento.
- MIÉRCOLES: 9 km. de carrera ritmo medio.
- Jueves mañana: 30 largos
- Jueves tarde: 11 km de carrera suave.
- VIERNES: 6 km a ritmo de calentamiento.
- SÁBADO: 12 km.
- DOMINGO: 11 km.
A partir de la semana que viene empezaré a meter bastante volumen de cara al maratón de otoño, de ahí que esta semana que termina hoy haya sido de acondicionamiento. No se puede pasar de hacer apenas 40 km. la semana pasada a los 90 ó 100 que me haré la próxima, de ahí que ésta haya tenido que meter algo más de volumen. ¡Vaya lío de semanas!
Como digo en la semana del 2 al 8 de agosto meteré bastante volumen (calidad todavía no) y a poco bien que se dé, los 90 caen fijo. La intención para el mes de agosto es empezar metiendo volumen pero a ritmos tranquilos y según vayan pasando las semanas, y siempre por sensaciones, ir metiendo algo de calidad ya sea en forma de farlek o rodajes algo más rápidos que el ritmo pretendido de maratón.
4 comentarios:
Buena metodología de cara a la dureza de preparar una marathón. El otoño está a la vuelta de la esquina
dale, dale,¡más volumen! buen planteamiento
Uffff Vicente hay que estar motivado con este calor para pensar en meterse tanto volumen.
Claro que si quieres empezar el otoño a tope pues........
Trapatroles.
El otoño está a la vuelta de la esquina, pero antes están mis vacaciones ;-)
Alex.
Lo fundamental es que no haya lesiones.
Rafa.
Esta época es la que más tiempo me deja libre, así que hay que aprovechar.
Publicar un comentario