domingo, 30 de noviembre de 2008

Con números de maratón

Este título no quiere decir más que el nº de kilómetros que me he marcado este fin de semana (contando como tal el viernes).

Para empezar el propio viernes por la tarde me fui a Arcentales esperando que la gente bajara y poder hacer unos kilómetros en compañía. Así fue y cuando no llevaba ni medio kilómetro en el parque me encontré con José Ramón. El siguiente fue Mariano y así, uno tras otro hasta que nos juntamos un buen grupeto. Casi sin comerlo ni beberlo me hice 17 kilómetros, arreglé el país y estuve de acuerdo es que hay que darle más "mano" a la policía porque ahora la ley no les permite casi ni defenderse, y así los malos campan a sus anchas.

El sábado fue un día de encajar entrenamiento donde se pudiera. Y se pudo después del partido de basket de Miguel. La verdad es que les dieron una buena paliza. Los contrarios, Aula Nueva, tienen el baloncesto como base para la educación física y, claro, los chavales están desde los 5 años botando el balón, tirando a canasta. Físicamente no eran mejores pero sabían qué hay que hacer, cómo y cuándo. Además lo hacían fácil. Me marqué unas cuestecitas en el parque y unos 9 km.

Por último el domingo, otras cuatro vueltas al parque (3,5 km. por vuelta) más la ida y la vuelta, suman los 16 y los 42 en el fin de semana. Por primera vez he sacado los guantes, el buff o braga (que de las dos maneras se puede decir aunque si somos tikismikis no es lo mismo) y la sudadera, porque, menudo frio.

Ya he terminado la pretemporada, así que a partir de la semana que viene ya no pisaré el gimnasi y empezaré a meter un 2º día de series. Todavía no sé cómo lo haré pero habrá que intentarlo.

miércoles, 26 de noviembre de 2008

¿Esta cuál es, la 4... o la 3?

...esta era la duda de JoseKaos en pleno entrenamiento.

Hoy tocaba hacer un 8.000 en farlek, 400 m. a tope, 400 recuperando. Así hasta 20 vueltas a la pista, es decir, 10 rápidas y 10 lentas. Hoy la conciliación laboral me ha permitido escaparme y acercarme a Vicálvaro a compartir fatigas con mis compis.

Y allí me he currado las vueltas en un grupete bastante majo: Mario, Paco, Alberto, el mencionado JoséKaos y yo. 5 tíos p'a 10 vueltas, a 2 cada una. Así decía JoséKaos que hoy hemos corrido más que la semana pasada. Claro, le he dicho, es que entre 5 se hace más camino que entre 3.

Así que satisfecho con mi vuelta a la pista en un día frío, con mucho aire. Los tiempos de las series fuertes: 1.23, 1.21, 1.22, 1.21, 1.19, *.**, 1.20, 1.17, 1.15, 1.13. El total del 8.000 ha salido en 32.45, que no deja de ser un buen ritmito.

Ah, la respuesta a la pregunta de JoseKaos es que llevábamos todavía 3 vueltas rápidas, es decir, estábamos en la 7ª vuelta total, recuperando de la 3ª fuerte.

martes, 25 de noviembre de 2008

Este año no salto el Canguro

Todo un clásico entre los crosses de Madrid y entrañable por disputarse en un lugar tan emblemático como el bosque de la Casa de Campo, a la vez amado y odiado por tantas horas pasadas en él, buenas porque se hace lo que a uno le gusta en buena compañía; malas porque han sido duros los entrenamientos en él.

Pues este año, cuando estamos a martes, ya se han agotado los dorsales para la carrera, algo inédito, con lo que me quedaré si correr en la CdC.

Como acaba de comentar Pedro:

"Una cosa que yo aprendí en los años en MadriZ

Cualquier cosa que se te ocurra , hazla ya, porque hay 100.000 madrileños que están pensando lo mismo en ese mismo momento. Y ya se sabe, .... maricón el último."

Así que para la próxima ya sé a qué atenerme.

sábado, 22 de noviembre de 2008

Mucho donde elegir

Por suerte para los que vivimos en Madrid cada fin de semana son varias las opciones que tenemos para calzarnos las zapas y correr con dorsal. Sin ir más lejos mañana tenemos:
  • X carrera popular seis millas
  • Carrera popular 10 km. de Rivas
  • VII cross "Salver el pinar"
  • III carrera solidaria
Esto sin haber mirado el circuito universitario de cross y con una temporada en pista que todavía no ha arrancado.

Lo curioso es que todas las carreras se llenan y vayas donde vayas hay overbooking... o casi.

Por mi parte seguiré con mis crosses y la semana que viene me iré al Canguro.

Pd.
Cuando he llegado a casa me he comido unos kikos y en para cenar he comido jamón y bacalao. Cero que me voy a tirar toda la noche bebiendo agua.

miércoles, 19 de noviembre de 2008

¿Series encubiertas?




Hoy tenía intención de pasarme por Vicálvaro para hacer mi primer entrenamiento de la temporada en pista, pero lejos de haber podido escaparme un poquito antes para estar con mis compis del metal he salido más tarde que de costumbre, hasta el punto de que he llegado a casa cuando ya estaba la mesa puesta y el personal sentándose para cenar. He dado las buenas noches, me he calzado las zapas y las medias largas y me he improvisado un entrenamiento de fuerza que ha consistido en 2 kilometritos de ida, 10 cuestas en el parque de Arcentales, y otros 2 kilometritos de vuelta.

No sé si esto será parte del entrenamiento secreto que comentaba Santi el otro día pero, por si las moscas, lo pongo para que deje de ser secreto.

Lectura de la foto:
El punto rojo es el 1.500 del circuito
La cuesta azul la he hecho 5 veces antes.
La cuesta amarilla otras 5 inmediatamente después.

sábado, 15 de noviembre de 2008

Van saliendo los entrenamientos

Bueno, pues casi sin quererlo, encajando tiempo de aquí y de allá al final voy a completar otra semana sin perder días y continuando con la fase de pretemporada en la que predominan los entrenamientos de fuerza.

Martes: 12 km. con 10 cuestas en Arcentales.
Miércoles: 10 km. con farlek en las subidas.
Jueves: 14 km. incluídos 2 miles en Arcentales (3.16 y 3.06)
Viernes: GYM + 5,6 km. en la cinta
Sábado: 14 km.

Kilómetros no es que esté haciendo muchos pero es verdad que entre el gimnasio y que todas las semanas me surge algo que me impide correr todos los días me doy por satifecho.

jueves, 13 de noviembre de 2008

4º par a la basura

Estas, unas pegasus me las compré en Enero en el Decathlon. En su favor decir que han sido las que han llevado todo el peso de la preparación para el maratónde Zaragoza.



Vista de las suelas



Vista desde arriba. Como se ve aparentemente están en buen estado



Vista lateral. El refuerzo que hay entre la suela y la tela de la zapatilla la hace más resistente.

De todas maneras mi problema es la pisada ya que además de pisar de metatarso supino, con lo que sólo uso 1/4 de la suela.

Entradas anteriores en las que hablaba de los otros pares que ya he tirado:

No gana uno p'a zapas
Otra jubilación anticipada
Llegó la hora de jubilarlas

martes, 11 de noviembre de 2008

El Páris reaparece como equipo




Después de un año de transición algunos de los que nos hemos vuelto al Páris reaparecimos el domingo en el cross del Suanzes que, desde hace unos añitos, se celebra en el parque el Paraíso, en San Blas.

Los que son habituales lectores de mi blog me habrá oído hablar del parque de Arcentales. En realidad el parque de Arcentales no existe como tal. Lo que hay es la avda. de ese nombre y a un lado y a otro una zona de parque: una con un perímetro de 3.5 km. que es donde entreno y otra más pequeña, que tendrá un perímetro de algo menos de kilómetro y medio que es donde se disputó el cross.

Para los veteranos o, mejor dicho, para los que disputamos el cross en esa categoría, la carrera consistía en tres vuelta a un circuito de unos 1.200 m. circuito de ida y vuelta con un par de "cositas" para hacerlo que pareciera un cross.

Por mi parte saco de positivo el haber sido capaz de mantener la intensidad durante toda la carrera. Los 14' empleados en recorrer los 3.85 km. según un foreruner de esos los doy por buenos, más teniendo en cuenta que estoy en plena fase de entrenamiento de fuerza, con gimnasio y cuestas y sin hacer ninguna serie específica. Éstas ya llegarán en dos o tres semanas.

sábado, 8 de noviembre de 2008

Me he mudado

Bueno, como muchos habéis podido comprobar, me he traído mi blog a blogger. Antes lo tenía en Ya.com pero la la verdad es que su sistema de blogs iba muriéndose poco a poco, hasta el punto de que ha estado más de tres meses inaccesible desde conexiones diferentes a las de orange. Y, claro, a uno le gusta que su blog se lea y de esta manera era poco menos que imposible.

Asi que un buen día decidí crearme la cuenta en blogger, hacerme un dominio y poco a poco me he ido trayendo todos los posts que en su día escribí en Ya.com para acá. Una vez completada la mudanza doy por estrenado oficialmente mi blog en Ya.com, cambiaré mi firma en elatleta.com y daré de alta mi nuevo domino, vsblanco.com, en Google (aunque como blogger es de Google imagino que ya estará más que indexado).

Lo único que no me he traído han sido los comentarios. Algunos sí que los he rescatado, pero traerlos todos era trabajo de chinos, así que os pido disculpas por todo lo que se ha quedado por ahí. Y, eso sí, a partir de ahora, estoy disponible en http://www.vsblanco.com (vsblanco = Vicente Sánchez Blanco)

viernes, 7 de noviembre de 2008

Calendario estimado

A falta de confirmar algunas fechas los tiros van más o menos por ahí:

9/11, Cross de Suanzes
16/11, Alcalá
23/11, Cross del Canguro
7/12, Cross de la Constitución
21/12, Aranjuez
31/12, San Silvestre

jueves, 6 de noviembre de 2008

15 km.

Ayer me presenté "pronto" en el parque. Imagino que serían aproximadamente las 20.15 porque cuando salí de casa eran las y 5 y calculo que tardo eso, unos 10' en llegar al parque por donde fui ayer. Tenía previsto hacerme tres vueltas que más la ida y la vuelta me darían unos 14 kilometros, muy ricos para eso de ir acumulando.

Pero en esto del correr, unas veces para mal y otras para bien, las cosas no son siempre como uno ha planeado y ayer me toco bailar con las más guapa, es decir, me salió la cosa bastante mejor de lo que tenía previsto :-)

Ná más estar en el parque me econtré con Mariano, José Félix y su pupilo Miguel. Me enganché con ellos. Aproveché para comentar con José Félix sobre el concierto de Narsilion, hablamos de carreras y cosas así Cuando me quise dar cuenta se nos había unido otro grupito entre los que estaba Juan Antonio. Y sin comerlo ni beberlo me encontré a su estela haciendo unos cambios de 4' que el quería hacer o estaba haciendo.

El caso es que cuando me dí cuenta estábamos dando una vuelta al parque a buen ritmito. Puse el crono en marcha al final (junto a la ctra. de Vicálvaro), miré un poco pasado el 500, donde llevábamos 7' e hicimos la vuelta ya un pelín más vivos para completarla en 13.33. Como digo sin queremos me marqué los 3.5 de la vuelta a Arcentales, pues eso, en 13.33. Es verdad que fui acompañando a Juan Antonio y que yo tenía mucho recorrido, pero no deja de ser un buen entrenamiento de esos que te dejan satisfecho. En total unos 15 km.

martes, 4 de noviembre de 2008

Hoy una de hierros

Como siempre haciendo encaje de bolillos para meter el entrenamiento en los ratos libres. Ayer me volví corriendo desde el trabajo (algo más de 13 km.) y hoy me he metido una sesión de GYM al mediodía.

Los ejercicios, los habituales: cuádriceps, isquios, aductores, abductores, otra vez isquios, prensa, abdominales y muchos estiramientos, poniendo especial énfasis en los isquios de la pierna derecha.

Como véis he repetido con ese grupo. La intención no es otra que acabar de fortalecer bien eso o que se rompa, para dejarme de dudas sobre si cascará o no cuando empiece a meter series cortas. Lo bueno es que, de momento, va aguantando, tanto con las pesas como en los rodajes.

Pero como me dijo uno, con los isquios nunca se sabe, y cuando menos te lo esperes te dará el cebollazo y te dejerá tirado. Espero que no sea así esta vez. Al menos estoy intentando hacer todo lo posible por evitarlo.

domingo, 2 de noviembre de 2008

De concierto con Jose Félix

Desde hace un tiempo vengo comentando con José Félix sobre música, de qué le gusta, de cuántos discos tiene, de que si me deja esto, de que si me va a grabar lo otro. Y ayer me fui a un concierto con el a ver a dos grupos de los que en mi vida había oido ni el nombre: "Narsilion" y "Collection d'arnell-andréa", catalanes y franceses respectivamente.

Lo primero que me sorprendió fue la gente ya que estos grupos les gustan a los siniestros porque hacen una especie de rock gótico... Siniestros, como todos vosotros, pues los he visto a cuentagotas en el metro o por ahí, pero nunca había visto a tantos juntos. En algunos momentos ver a tanta gente de negro, con la cara maquillada de blanco, etc. me parecía que seguía en la fiesta de disfraces de Halloween, donde dejé a Miguel por la tarde en el cole porque tenía chiquisavio.

Pero lo que más me gustó fueron los grupos, sin duda. Narsilion, que eran los teloneros, son un grupo pata negra. Escuchar después a Collection d'arnell-andréa hizo que parecieran hasta normalitos cuando, en realidad también son un pedazo de grupo.

En cualquier caso os voy a ir poniendo vídeos del concierto según los vaya subiendo en lo que supone también mi estreno con la cámara del móvil. Lo digo por si véis algún dedo por delante del objetivo y cosas así.


narsilion - narsilion - Red Karaoke

narsilion - narsilion - Red Karaoke

narsilion - narsilion - Red Karaoke