viernes, 24 de octubre de 2008

Unos hierros

Hoy me he hecho una sesión de GYM.
Estos son los números:

CUÁCRICEPS: I+D, 23 KG x 15 + 12 + 10 + 8 + 5
ISQUIOS: I+D, 13 KG X 15 + 12 + 10 + 8 + 5 (en la máquina sentado)
ADUCTORES: 30 KG X 20 + 20 + 20
ABDUCTORES: 30 KG X 20 + 20 + 20
GEMELOS: 40 KG X 20 + 20 + 20
PRENSA: 50 KG X 20 + 20 + 20
ISQUIOS: 23 X 20 + 20 + 20 (en la máquina tumbado)
ABDOMINALES

Después de eso, duchita, y a seguir currando :-(

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