viernes, 26 de septiembre de 2008

Un 4.000 en la cinta

Hoy me he marcado uno de los últimos entrenamientos de calidad antes del día D. La semana -2 ya es de bajada de kms, con un rodaje de 12 km. a ritmo de maratón, un 10.000 el domingo antes en torno a 38’ (esto para un maratón a 4’ el km) y el tercer día de calidad sería un 4.000 en torno a 3.40.

Y así ha sido, 4 kilometritos en la cinta a 16 km/h. Si mis matemáticas no fallas eso es a 3.40, porque si 15 km/h es a 4’ y 18 km/h es a 3’ pues 16 es a 3.40, ¿no? Lo mejor, ver cómo se controlaba el pulso y a pesar del calor del triángulo de oro y de la humedad de la piscina me he ido a un pico de 173 pulsaciones y he bajado hasta 150 tras 2 km. de descalentamiento, el primero a 13,5 km/h y el segundo a 12 km/h.

De momento me noto mucho menos cansado que la semana pasada, aunque a estas alturas ya llevo 70 km. en 5 días. El domingo me haré el trofeo Edward. La intención es estar en 38’. Un 10.000 a tope puede ser muy agresivo y podría no recuperarme a tiempo para el domingo.

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