A veces te pones y...

La de veces que hemos llegado a casa y lo que menos apetece es calzarse las zapas y echarse al parque o a la pista y hacerse unos kilómetros. E igualmente cuántas veces nos ha pasado que después de terminar uno vuelve suavecito, mejor que cuando ha salido y son la sensación de el deber cumplido.

Esto mismo me pasó ayer y me ha pasado hoy. Ayer me marqué 8 km. en farlek que me dejaron las piernas tiritando. Llegué al parque de Arcentales, allí me encontré con Goros y me di un par de vueltas con él. Cuando me quedé solo empecé a darle y sin quererlo me encontré haciendo un farlek mu rico. Calculo que hice unos 4 km. a tope y otros tantos al trote. Esto aparte de otros 7 que me había hecho ya con Goros.

Y hoy, después de estudiar un poco con el chaval me he acercado a Vicálvaro. No había ningún partner para hacer los 300 así que me los he hecho yo solo. Al igual que ayer las ganas eran nulas pero ya en el primero me ha salido buen tiempo: 52.6. A partir de ahí todos por debajo del tiempo del primero, acordándome de la caña que me metí ayer. Además me los he hecho solo y con algo de aire.

TIEMPOS
52,6
51,7
50,3
49,3
49,6
49,6
50,7
50,3
50,2

Ahora a velar armas de cara al sábado, día en el que corro un 1.500 en Móstoles. Ya os contaré cómo se me da.

Buena bolsa del corredor

Los que han hablado conmigo del tema saben que lo que más importancia le doy a una carrera son los aspectos deportivos y en un momento dado no me duele pagar una cantidad por una carrera si las contraprestaciones (deportivas) están a la altura de mis exigencias.

Así tenemos que la San Silvestre y Canillejas, dos de los diezmiles con más caché de Madrid, cuestan casi lo mismo pero en una no hay ni cajones de salida ni alfombra y tiene que ponerte 30' antes de la salida para que no se te planten 5 señoras agarradas que van andandando, mientras que la San Silvestre tiene sus cajones y cada cual sale de acuerdo a su nivel.

Pues hoy me he hecho la carrera de la AVT. Lo mejor, como titulo, la bolsa del corredor: mochila, camiseta técnica, trofeo, bebercio, comercio. Pero para mi lo más importante son los temas deportivos, y ahí creo que han patinado.

Kilómetros mal puestos. Como he escrito en el foro, a ojo de buen cubero la carrera tenía como 300 ó 400 m. de más. Según mi crono hemos hecho 38.00 y la sensación ha sido siempre de ir muuuuuucho más rápido. El paso por el km. 1, que me ha salido en 3.52, ya he dicho que no estaba bien ni de coña. El problema es que me he pasado toda la carrera esperando la compensación, cosa que no se ha producido.

Como detalle comentar que el último kilómetro, ya a tumba abierta, el crono nos dice que hemos ido a ¡3-35! Uno ya lleva unos añitos corriendo como para saber que ni de coña.

Cronometraje. Cuando llegamos a meta nos encontramos que el reloj marca 1' más. Si yo he llegado en 38, ponía 39. Pero es que lo que pasa es que las clasificaciones provisionales nos dan ese tiempo. Esto ya es de traca.

A todo esto he ido a acompañar a Pino, Paco tb. ha estado con nosotros y los tres hemos coincidido en la opinión.

En fin, lo cuento como anécdota. Lo bueno, que me he marcado un 10.000 a un ritmito bueno y que he completado una semana de entrenamientos bastante decente.

En busca de la velocidad

Ayer miércoles me hice una escapadita y me pasé por la pista de Vicálvaro. La verdad es que es una gozada ir a una pista de atletismo un miércoles de finales de mayo ya que todavía no hace muchísimo calor (de hecho ayer llovió en algunos ratos del día) y, por otro lado, nos encontramos con que muchas de las ligas de fútbol que se juegan en los campos que hay dentro de la pista de atletismo ya han terminado y, por tanto, hay menos gente pululando por allí.

Además ayer se juntó que era la final de la Champions (por cierto, el nuevo galáctico falló en el momento decisivo aunque al final sus compañeros lo enmendaron) y eso debió de restar afluencia. El caso es que estábamos 4 gatos y todos haciendo atletismo.

Nuestro grupito está ya afinando de cara a las carreras en pista y ayer tocaban 3 x 3 x 300 (3’ y 6’ de recuperación). En la primera tanda estuvimos Dani, Alberto y yo. En la 2ª se nos unieron los velocípedos (Miguelo y José Javier). Paquito, que también estaba por allí, prefirió hacerse unos miles ya que a él los 300 le dejan lastrado para dos días.

No se dio mal la cosa salvo el detalle de que no pude con el último de los 300, más por cabeza que por otra cosa. El resto me salieron a buen ritmo (media de 50’’), eso sí, con las piernas cargaditas. Me hubiera gustado hacerlos con los clavos pero bueno, bastante es que me pude acercar a Vicálvaro.

Tiempos:
51,0
51,0
48,2
49,8
49,2
49,6
49,9
51,1

¡Qué duros que son los lunes!

Uno se levanta con la torrija y llega al trabajo que no da ni pie con bola. Os comento mis primeros minutos en la ofi. Enciendo el ordenador y me encuentro con que no tengo internet. Nada novedoso. Reinicio el router, reinicio el ordenador y todo sigue igual. Al final me doy cuenta de que no he enchufado el cable de red.

Una vez solucionado esto veo que el monitor está encendido pero yo lo veo todo en la pantalla del portátil. ¿Qué pasa ahora? Pues algo tan sencillo como que no he conectado el cable del monitor al portátil.

Así poco a poco me fui quitando la torrija y el día no acabó mal del todo. Incluso tuve algún momento de creatividad :-)

Ya de vuelta en casa me pongo de corto y me dispongo a hacerme unos kilometritos. Según doy los primeros pasos lo primero que se me ocurre es que no me meto unas series ni harto de vino.

Poco a poco voy calentando, llego hasta el parque de Arcentales y allí me doy tres vueltecitas, a mi ritmito, sin reloj, para quitarme la tontería del lunes y las copas y puros de la juerga / comunión del finde.

Doblete a base de triples

Cuando uno tiene un día libre y se lo propone el tiempo le cunde de lo lindo. Hoy es el día de San Isidro y, por tanto, festivo en Madrid capital. Ayer a la salida del trabajo me marqué un entrenamiento de calidad: una vuelta al parque de Arcentales en tiempo record: 11.59.

Hoy me he levantado prontito y me he dado una vuelta por el barrio para terminar con unos kilómetros en compañía de la tropa del Edwards con felicitación a Luis por sus 2.49 en Vitoria incluída.

Luego unas compras en San Sebastian de los Reyes aprovechando que allí si que abrian. No se ha podido comprar todo lo que se quería pero al menos lo principal sí.

La guinda al pastel en lo deportivo han sido unas canastas con Miguel en las canchas de abajo. Aquí, además de un 21 con el peque nos hemos marcado unos tiritos y a mi hoy me ha dado por enchufar triples, fundamentalmente desde la zona de los carros 2, 3 y 4. Se notaban tanto los kilómetros de esta mañana como los 3.5 de ayer con el corazón saliéndose por la boca, porque cuando había que apretar un poco para ir a por el balón las piernas decían que corriera su tía.

En fin, que mañana me haré algo de volumen (quería llegar a los 16 km) y el sábado, que tengo comuñon, descansaré.

Donde y cuando se puede

Cuando uno no anda sobrado de tiempo los entrenamientos pasan a ser algo secundario y si uno, a pesar de la escasez de tiempo, se empeña en hacerlos, tiene que adaptarse a lo poco que queda.

Ayer había hablado con Palacios para que retrasaran sus milquis en Vicálvaro para que pudiera engancharme a sus dos últimos pero al final no pudo ser y no pude escaparme, con lo que tuve que buscarme la vida solo.

Así que me fui a la pista del Suanzes y me marque 10 x 200 con 30'' de recuperación. No es lo más apropiado para la altura de temprada en la que estamos pero cuando uno anda justo o hace eso o no hace nada. Así que me marqué las 10 vueltas a la pista en una media de 36.6.

Por eso de que era lunes no tenía yo cuerpo pa ná y entre el estres que me supone sacar tiempo para entrenar, el hacerlo malamente y a veces cansado, me dio por pensar en gestas quizás imposibles. Se me pasó por la cabeza parar ya y preparar durante el verano un maratón para otoño. En teoría tendré tiempo ya que en julio tendré mis 15 días de vacaciones y en agosto el peque se nos va 13 días de campamento.

El problema sería el calor, lógicamente, pero si me lo montara bien se podría hasta doblar ya que podría salir por la mañana de casa y venirme corriedo, quizás rápido, y por la tarde me podría volver trotandejo a casa.

En fin, que simplemente fue una ida de olla. Esta mañana cuando me he levantado me he dicho que no hago yo eso ni de coña pero como me ponga muy burro lo mismo os sorprendo y todo.

Fotos del trofeo de Suanzes

Por gentileza de Paco.

Final de la contrarecta



En la curva hacia la ria



En la valla de la ría



Caída en la ría

Trofeo de fondo de Suanzes

Se hizo. Llegó el momento y corrí el obtáculos del trofeo de fondo de Suanzes. La verdad es que ahora me siento más liberado: ya me he quitado las "vallitas" de en medio y ahora a preparar el 5.000 del Soto. Y, además, primer objetivo cumplido: acabar con la piñata intacta ;-)

Bueno, bromas aparte, ha sido una carrera rara: poca gente (6 ó 7) con un par de galgos y el resto a sobrevivir a los obstáculos.

Por mi parte esta vez si tenía claro cómo pasar la ría y, de hecho, las primeras veces la he pasado dignamente (creo). Con el tiempo y con el respeto que le tengo a esta carrera me puesto en plan conservador y me he limitado a terminar (11.12 +/-)

De liebre a Pino en el 10.000

En la 2ª parte de la función yo ya no era el actor principal. Ahora era Pino el que entraba en acción. Afrontaba su primer 10.000 en pista y cuando terminé el obstáculos fue cuando le dije que iba a tirar de él... hasta donde llegara.

Así que me puse ropa seca, me calcé las zapas de seco, las medias largas (esas que me sujetan los gemelos), le pregunté a cuánto había que ir y al lío. Target, 3.45 / km.

Nos pusimos en carrera y después de un primer mil lento (3.54) nos pusimos a correr. Siguiente km. 3.41, luego 3.45 y así, más o menos cuadrándolo hasta el 5, momento en el que el menda dijo que hasta aquí hemos llegado y dejé a Pino solo ante el peligro. Comentar que hizo la 2ª mitad de la prueba como un titán y termino... aunque lejos de sus marcas en ruta.

Comentar un par de detalles que me han parecido poco deportivos. En un momento en el que yo ya estaba fuera había un grupo que doblaba a Paco y a Dani al grito de "Pista". A ver, señores, los que estamos corriendo estamos ahí corriendo y si tu vienes por detrás más rápido pues te abres a la calle 2 y nos pasas. Pero no vayas con el grito de pista por delante porque si son dos a los atletas a los que va a adelantar puede pasar que uno se abra y otro no y entonces es peor el remedio que la enfermedad.

Yo soy de los que cuando me doblan si veo venir al que viene me abro, pero tengo que verlo venir. No sé como reaccionaría cuando estoy corriendo algo, voy a tope y el que viene por detrás me dice "pista", pero pensaría de él lo mismo que pienso de los que ven en la salida de un 10.000 en pista 20 ó veintipico tíos y comentan eso de "parece esto una popular", como si ellos fueran élite.

En fin, que el Pino al final acabó su 10.000 y por delante de él Paco, con la inestimable ayuda de Dani Blay, hizo su marca personal en 10.000 en pista: sub 36. Por segundos, pero sub 36.

¿Un obstáculos bajo la lluvia?

Esta tarde se corre el trofeo de fondo de Suanzes. Ahora mismo está cayendo agua a mares. No sé si esta tarde caerá igual y, en caso de que así sea, no sé si se disputarán las pruebas o no.

El caso es que quería correr el obstáculos y si se celebra ahí estaré.

Y, de paso, comentar que Pino, Paco y cía quieren correr el 10.000. Parece que Paco se ha agenciado una liebre: Dani Blay, así que para echarle un cable a Pino en las 25 vueltas me pondré las medias largas y saldré hasta donde llegue para ayudarle.

Sé que es una locura pero, ¿qué le vamos a hacer? Uno está como está :-)

Series a ritmo de velocista

Ayer me acerqué a Vicálvaro con la intención de hacerme algún milqui con los que hubiera por allí, pero cuando llegué me encontré con que Palacios y Dani ya estaban terminando. Ambos se habían metido 4 x 1.500 todos por debajo de 5'. Ese era el ritmo que quería llevar, pero no pudo ser.

Así que me junté con los velocistas, que estaban calzándose los clavos para afrontar la última tanda de 200, y me los hice con ellos (Josekaos, Miguelo, Mariano y Manolo).

La verdad es que bastante hice con seguir más o menos el ritmo que pusieron porque, cómo se nota que ellos le dan a esto de la velocidad.

3 x 200 (3' de recuperación)
* 29
* 31
* 31

Luego a la vuelta a casa me hice unos ensayos de la ría en un banco del parque. Espero que este sábado dé bien los pasos y salte medio en condiciones la temida ria. Ya os contaré cómo me ha ido en los obstáculos.

Puente en Madrid

Cada vez se hace más difícil conciliar el deporte con la vida familiar y de ocio. En el puente de mayo, 4 días de fiesta en Madrid, sólo he entrenado dos de los días y haciendo el esfuerzo de levantarme tarde. Desde luego así no se hace camino :-( Eso si, de comer y beber todo lo que quieras y a todas horas.

Jueves. Vallitas tempraneras en Suanzes. Luego visita a Mora y familia, comilona, cervezas y copas. En fin, que hasta arriba.

Viernes. Viaje de ida y vuelta a Salmanca. P'a comer chuletón, p'a cenar embutidos, quesos y hornazos de la tierra. Unas copitas para rematar. Nada de correr.

Sábado. Sesión de bricomanía en casa. Unas cervecitas entre tuerca p'allá, tornillo p'acá. Un rato en el parque con el chaval y, claro, botellón. Nada de correr.

Domingo. Después de una paliza de 12 horas a la cama salgo al parque a hacerme unos kilómetros. Al menos había compañía y la cosa se me hizo más llevadera, pero sufrí bastante.

Este sábado el 3.000 obstáculos del trofeo Suanzes. A ver si al menos me corto un poco estos días y llego desintoxicado ;-)