Peor solo que bien acompañado

Ayer tocó la penitencia por no haber hecho las series el miércoles. Y esa penitencia no fue otra que hacerme los milquis en el parque.

Llegué a casa prontito y me bajé al parque con el sol brillando después de un día en que cayó agua para aburrir. Empecé con la idea de hacer 4 kms. de calentamiento y luego atacar los milquis. Según calentaba se me pasó por la cabeza el irme a la pista del Suanzes a hacerme los milquis, pero luego me encontré con un grupito haciéndose un 4.000 y un poco más alante a Serafín que estaba haciéndose unos milquis y dije, esta es la mía, me enganché con él, con lo que ni estiré ni progresé ni nada y salí con él.

Primer milqui bien, 5.03. En el segundo se nos unieron los del 4.000 que para entonces habían parado nuestros 5', los 3 de recuperación que estaba haciendo Serafín y otro par de minutejos más, y salimos todos. El 2º era de bajada, desde el 0 hasta el 1.500. El tiempo bastante mejor: 4.53. Aquí ya me quedé solo ya que Serafín tenía que hacer 3 y ya los había hecho y los demás después del 4.000 no tenían para mucho más, así que me acogí a los 6' reglamentarios y me hice los dos últimos yo solo.

El tercero, p'arriba, me costó pero lo hice dignamente: 5.03 otra vez, pero el cuarto ya fue un suplicio, hasta el punto de que estuve a punto de no hacerlo. Primer 400 a 1.25, cuando lo habitual es pasar en 1.20 como mucho. El mil en 3.25. Aquí parece que recuperé algo. Ya puestos en el 1.000 no era cuestión de dejarlo así que hice un último esfuerzo para acabar en 5.10.

Para finalizar charleta con Jesús y rodaje con Goros que estaba haciéndose unos kilometritos.

Running in the rain

Dicen del hombre que es el único animal que tropieza dos veces con la misma piedra y bien cierto que es el dicho. También dicen de la especie humana que no tiene memoria climatológica y confirmo que también es verdad. Hemos tenido un fin de semana de tiempo primaveral (debía ser que coincidía con el MAPOMA) y ya todos nos pensábamos que llegó el verano, o casi. Y nada más lejos de la realidad.

Cambios climáticos aparte estamos teniendo un mes de abril como debe ser, buen tiempo, lluvia, poco frio. El caso es que ayer tocó mojarse ya que cayó una chupa de agua que a la mitad les pilló con los zapatos de verano y a la otra mitad sin paraguas. Total, que atascote al canto, mal cuerpo y pocas ganas de hacer nada.

Con estas premisas me dije: 'p'a que voy a ir a Vicálvaro a hacer series, si con lo que cae no me van a cundir'. Y yo solito me autoconvencí y me salté los milquis prescritos con la intención de que mañana (por hoy, que es cuando escribo esto) lloviera menos.

Para sustituir las series me marqué una horita bajo la lluvia, con la gorra puesta y en vez de irme por los circuitos habituales me fui desde casa hasta la avda. de Guadalajara, García Noblejas, C/ Alcalá, carretera de Vicálvaro y vuelta a casa por Arcentales. Fue un rodajito relajado, con algún que otro resvalón en las aceras mojadas y esquivando a algún paseante que no corría tanto como yo pero que si iba más deprisa de lo habitual por eso de no mojarse :-)

Viendo anochecer

Los martes suelen ser días tranquilos en lo atlético. Hay que tener en cuenta que los lunes hay series y los miércoles también. Con tanta tralla el cuerpo te pide descanso del lunes y la mente te lo pide para estar bien el miércoles. Y así suele ser casi todos los martes.

Llegué a casa después de un poquito de atasco y me puse a hacer los deberes con Miguel. Cuando terminamos eran ya las ocho y media pasadas, así que me puse los trastos de matar y me bajé al parque pensando que iba a estar más solo que la una y que iba a ser un rodaje tranquilo.

De entrada me encontré con una vieja despotricando contra todo lo que se movía más rápido que a la velocidad del paseo, ya fuera a pie (corriendo) o en bici. Vamos, que se despachó bien agusto con todos y todas. No sé que mosca le habría picado pero el caso es que su actitud era para darle un par de hostias bien dadas.

Aparte de esto, que no pasó de la anécdota, queda claro que cuando llega el buen tiempo la convivencia en los parques se hace difícil. Por un lado estamos los corredores y por otro está el resto de la gente, incluyendo señoras que salen a pasear ocupando todo el ancho de la calle, niños, perros. Todos tenemos derecho a estar pero cuando estamos todos se hace difícil que lo estemos como nos gustaría. Sirva esta reflexión como ejemplo de por qué son necesarias las pistas de atletismo.

Aparte de todo esto 12 kilometritos a buen ritmo. Empecé todavía de día pero cuando acabé ya era de noche. Y, como Miguel, deberes hechos.

Otras nueve vueltas a la pista

Tercer lunes post semana santa que he seguido el guión a rajatabla. Y como en las dos anteriores había 3 x 3 x 400 (ni semanas de subida ni semanas de bajada, aquí tó tieso). Esta vez los compañeros eran distintos, no estaba Dani, que se hizo el MAPOMA con más pena que gloria y faltó Alberto ¿¿?? Se nos unió Paco, que había faltado a los anteriores 400s y Javier, que si bien siempre había estado lo había hecho en el furgón de cola. Ayer le dije que hiciera parte de las series a nuestro ritmo. Cerrando el grupo Juan Nobel y Mariano.

El día después de hacer la mitad de un maratón, que no media maratón, más un tramo de algo más de 2 km. como 4 veces, dos andando y dos corriendo, uno no está todo lo fresco que quisiera. Si a esto le sumas la tontería del lunes pues, p'a variar, me encontré con que no tenía el mejor cuerpo para esto de hacer series, pero apechugamos y tiramos p'alante.

Primera serie medio de calentamiento: 1.13, aunque en carrera no era esa la impresión. Me enfadé por haberme dejado ir y ya en la siguiente me puse las pilas y la siguiente ya la hice en 1.06 y la media de las 8 restantes un pelín por debajo de la media del lunes de la semana anterior. La media de las 9 me salió a 1.08.05 que sigue siendo muy buen tiempo (como a 2.50 el km.)

Lo mejor es que sigo sin saltarme un entrenamiento y que cada día van a mejor.

De acompañante en el MAPOMA

Ayer se disputó la 30ª edición del maratón popular de Madrid. En su día renuncié a correrlo, pero tuve mis dudas de si hacerlo o no toda vez que el de Roma no lo iba a hacer. Pero como uno no puede estar a misa y repicando y como quiero hacer una buena temporada de pista creo que haber acabado el maratón de Roma o haber afrontado el MAPOMA hubiera sido malo para esta 2ª parte de la temporada.

Así que me tocó ir de espectador. Bueno, más en concreto decidí acompañar a Luis en la primera mitad. Mi labor tenía que ser la de sujetarle y darle el agua en los avituallamientos. Y creo que ambas cosas las hice bien, ya que al final le salio un ritmo muy regular y prácticamente dobló las dos mitades. Lo del avituallamiento es una de las mejores cosas que hace la liebre ya que permite al liebreado ir sin preocuparse de nada y así te evitas tropiezos y males mayores.

La crónica de la carrera hasta un poco más allá de la mitad, punto donde me sustituyó Paco...
Subida desde Colón hasta Plaza de Castilla regulando. Yo tomé tiempo cada 3 km. Lo más destacado es que por la zona de cuzco el globo de las 3.45 estaba por delante del de las 3.30 ¿¿¿???

En Plaza de Castilla primer avituallamiento. Ningún contratiempo. Enfilamos Monforte de Lemos. Aquí parada técnica por parte de Luis. La carretera p'abajo.

Tercer 3.000. Cuidadín, que nos hemos emocionado. Aquí le dije a Luis, quieto parao y a mi ritmo. Siguientes dos tresmiles sin novedades, siempre en torno a los 5.10, 5.15 por km.

A partir de aquí una de las zonas nobles de la carrera: Palacio Real, Calle Mayor, Sol, Cibeles, Colón. Mucha animación. Cabeza fría para no dejarse llevar por la gente y seguir marcando el paso. Parece que lo conseguimos.

Mi último tresmil hasta Juan Bravo, donde estaba la media. Todavía bastante gente (ya quisieran para si París o Roma la animación de Madrid). Subida muy cabrona la de Colón a Alonso Martínez, no se qué calle, puente de Eduardo Dato y media maratón. Había quedado con Paco como en el 22 y un pelín antes nos vio y se nos unió.

Por mi parte me fui hasta Ventas donde vi subir a los primeros. Me decía, joer, si estos van así, como subirá el resto. Por allí vi pasar a los galácticos del Páris (3 sub 2.40), acompañé a Paco, el del Edward, en la subida hasta Manuel Becerra, luego cogí a Suso que iba muerto, acalambrao, acompañado de Jesusín, que iba en bici. Le dejé ya dentro del retiro, justo donde empezaban las vallas.

Volví y me encontré con la guardia pretoriana del mister (iba acompañado por Mora, Mario, David, Juan y otro chaval del Páris). Hice con ellos unos 200 m. y me paré para ir a por Luis y Paco. Aquí tenía el temor de que se hubieran hundido pero nada más lejos de la realidad, allí estaban, a la hora, habiendo sido muy muy regulares. Así que otra vez hasta el Retiro y esta vez si hasta la meta.

Total, que entre pitos y flautas me metí más de 25 kms. con la satisfacción del deber cumplido y de ver cómo uno de los míos cumple su objetivo (Luis hizo marca :-)) Ayer fue un buen día. A ver si Scop me pasa las fotos para ponerlas por aquí. ¿Cómo se te dió en día en el km. 35?

Prospecciones inmobiliarias

El día después de los 400s no estaba para muchos trotes (nunca mejor dicho) y aposté por un rodajito tranquilo.

Esto fue después de ver un pisito al que Ana ha echado el ojo y, claro, hay que ver la que puede ser nuestra nueva casa. Total, que estuve con el vendedor que me enseñó todo lo que había. Yo mientras tanto haciéndome mi composición de lugar: pues aquí iría la tele, aquí el sofá que será de esos que...

Y claro, luego al mundo real. Si nos ponemos ahora, un mes p'a la hipoteca (junio) ¿un par de meses p'a la obra, ¿finales de julio? Joder, si por ese entonces yo quería estar de vacaciones.

Todas estas reflexiones las hice mientras me hacía 10 kilometritos por Arcentales. Para que veáis, que esto del correl sirve, entre otras cosas, para darle la vuelta a lo que te ronda por la cabeza. Más de una buena decisión he sacado yo en medio de unos kilometritos :-)

Mal cuerpo, buenos milquis

Segundo día de milquis. Ayer, durante todo el día tuve un cuerpojota que lo que menos me apetecía era hacerme ya no unos milquis, sino el bajar a entrenar, pero uno se disciplia y se obliga y de ahí salen los resultados.

Como digo con un cuerpojota empecé el calentamiento que, a sugerencia de Juan, hicimos fuera por el parque de al lado del pdvo. Luego tras los pertinentes estiramientos y progresivos nos pusimos al lío.

El primero tiró Paco. Sensación de sufrimiento desde el primer momento si bien pensaba que íbamos más despacio. Al final 5' clavaos. Segundo, tiró Alberto; menos sensación de asfixia y mejor tiempo: 4.55. Tercero, tiré yo; desde el primer momento fui cómodo. Fui en tiempos para marcar un 4.59 final.

Desde el 3º nos acompañó Mario que, p'a variar, llegó tarde. Por su parte Paco se retiró en el 1.000 del segundo. Todavía tiene en las piernas la media de Cáceres y no pudo con los ritmos.

Último milqui. Le decimos a Mario que chupe rueda, que todavía le quedan 2, así que empieza tirando Alberto. Pasó el 800 y a partir de ahí cogí yo la cabeza. El acelerón que tuve que pegar para adelantarle ya me sirvió como inercia y al 'toque de campana', y previo parón por un subnormal que estaba jugando al fútbol y que estaba por la calle 1 recogiendo su baloncito, me dije: voy a cambiar al final de la curva y hacer un casi 300 a tope.

Por detrás parece ser que Alberto se descologó un poco y que Mario le hizo de enganche para que no me fuera mucho. Mientras tanto yo a lo mío, apretando hasta que quedaban 100 m. donde ya hice casi un esprint. Al final 4.45.

Lo mejor, dos semanas cuatro días de series completadas y todas mejor que la anterior. Es el momento de seguir afinando para la pista.

Mejores series, mejor noche

Hace ya algunas semanas comentaba que en esto de titular los posts a veces uno anda tan falto de imaginación como los directores de Hollywood (y decía esto porque este año hay estrenos de 2as, 3as o más partes, como Shrek, Harry Potter, Piratas del Caribe...) Y si os fijáis el título de hoy es muy parecido al de la semana pasada.

Ayer, como el lunes pasado, me marqué 3 x 3 x 400s a buen ritmo. En realidad diría que los hice casi a tope por cómo fueron evolucionando los tiempos y cuáles fueron las sensaciones.

Estuvimos el grupo del CAR de Vicálvaro: Juan, Alberto, Javier, Dani, Mario y yo y luego Mariano que se nos unió en alguna de las series. Mario y yo esperamos al 2º bloque y nos pusimos al lío.

Empezamos al ritmo que marcó Alberto y así, para empezar, 1.08.04. Al igual que ocurrió la semana pasada los 400s fueron cayendo. En la mayoría tenía sensación de que podía apretar más pero siempre guardaba algo para el siguiente 400, para la siguiente serie o para el siguiente día... menos en el último en el que, si bien empecé regulando, en cuanto enfilé la contrarecta apreté, seguí apretando en la curva y no esprinté pero no me guardé nada en la recta final.

Y como la semana pasada la sensación de esfuerzo del último no fue recompensada con el tiempo que me hubiera gustado: 1.07.01, 1 segundo por debajo de la media del día (que a su vez fue 1' mejor que la media del pasado lunes).

En cualquier caso buen entrenamiento, progresando con respecto a la semana pasada y, tal y como refleja el título, con una mejor noche que hace 7 días.

Podía ser y al final fue

Llegado el viernes me faltaba hacer el r3 para hacer la semana completa puesto que ya me había hecho el r2, las series cortas y las series largas. No tenía mal cuerpo para intentarlo, todo gracias al rodajito del día anterior y sólo se tenían que dar las circunstancias para quitármelo el mismo viernes y no dejarlo para el día siguiente.

Así que me bajé al parque de Arcentales, el parque de mi amor / odio atlético. Cuando cruzaba vi a Rafa pero le dejé pasar porque no había calentado y empecé despacito hasta que él volvía. Enseguida nos pusimos a un ritmo de menos de 15 la vuelta.

Rafa se fue casi enseguida pero había conseguido lo mejor, dejarme lanzado, así que aproveché la circunstancia para apretar un poquito y completar 8 kilometritos a r3, muy justo pero r3 al fin y al cabo. Al día siguiente, sábado al mediodía, me hice 45' en un clima muy muy húmedo, sin nada más que destacar, ni negativo ni positivo.

Como digo semana completa, con algo más de 70 kilómetros en seis días pero, lo más importante, 4 de ellos de calidad y, sobre todo, dos buenos días de series. A ver si soy capaz de mantener esta disciplina durante las próximas semanas.

Ayer sí que sí, tranquilo

Bueno, pues esta vez sí. Ayer me bajé cuando ya se estaba apaando el día y me hice unos kilometritos muy tranquilo. Siendo las horas que eran no había nadie, ni siquiera un despistado, con lo que di las dos primeras vueltas casi enteras solo.

Eso tiene su parte mala, el que te aburres y se te pasa por la cabeza el irte p'a casa, sobre todo cuando estás cansado, como era el caso. Pero, a cambio, tiene sus ventajas, como son las de que puedes dejar libre a tu mente para todo tipo de pensamientos y que el ritmo te lo impones tu.

Cuando ya terminaba la 2ª vuelta se me enganchó Vicente y me dí con él la tercera y un kilometrito más. Comentamos cómo afrontaba el MAPOMA, hablamos de anarquía, etc. etc.

Al final 12 kilometritos de recuperación. Hoy las piernas están bastante mejor que ayer.

Buenos milquis

Mira que he corrido veces un mil quinientos. De hecho creo que es la distancia que más veces he disputado en pista. Creo que es una distancia que, por un lado, te permite exigirte a tope y, por otro, es lo suficientemente corta como para que ese esfuerzo, que es agónico de por si, sea 'aguantable'.

El caso es que nunca había tenido milquis en series. Alguna vez los he hecho, pero porque cuadraba así ya fuera porque los demás iban a hacerlos o porque había improvisado el entrenamiento para ese día. Vamos, que no hay precedentes en esto de hacerlos, así que ayer fue la primera vez de las cuatro semanas que espero hacerlos.

Viendo esto la intención era hacer el primero a 3.30, es decir, 5.15. Así se lo dije a Alberto y Dani, pero ya desde el primer 100 el ritmo fue superior. 1.17 el primer 400s son 7'' más rápido que el ritmo de 3.30 el km. Es verdad que la 2ª vuelta regulé un poco más pero la herencia de los ritmos hizo que acabáramos el primer milqui en 4.58.

En el 2º tiró Dani y tres cuartos de lo mismo: 4.56. El tercero fue Alberto el que asumió el mando y más de lo mismo: 4.53. El último volví yo a tirar. Aquí ya si que forcé, dado que se trataba del último. La sensación fue de hacer más esfuerzo que en los precedentes pero luego el reloj dijo lo contrario. Al final 4.58, bien es verdad que el primer 400s lo pasamos en 1.20.

Es verdad que durante todas las series las piernas se acordaron de que el lunes tuvieron tralla con esos 400s pero a pesar de todo creo que los tiempos fueron buenos (a una media de 3.20 el km.) A ver si los de la siguiente semana salen como mínimo igual.

Con Jesús no se rueda tranquilo

Ayer, después de los 400s y de la no muy buena noche que pasé, tenía la intención de salir a hacerme unos kilómetros tranquilitos. Y me decidí del todo cuando al volver a casa me comí 40' casi parado desde la carretera del aeropuerto hasta la salida de la avda. de Arcentales. Vamos, que había un pollo montado que allí no había quien tirara p'alante. Pero bueno, al final llegué.

Una vez ya en el parque estaba cumpliendo mi propósito cuando casi al final de la vuelta me encontré con Jesús y otro chaval y me uní a ellos. Sin dareme cuente me ví rodando a un ritmo de menos de 4.30 / km., mucho más rápido que lo que pretendía, y es que Jesús cuando sale a correr sale a correr y las tonterías las deja para luego.

Así que entre chascarrillos, que si qué váis a hacer, el comentario a alguna noticia, etc. etc. cayeron 13 kilómetros de los cuáles al menos 9 se pueden considerar como r2. Al menos ya tengo ese entrenamiento hecho :-)

Buenas series, mala noche

Depués de las vacaciones de Semana Santa que he aprovechado para descansar (menudas palizas a la cama), para comer (poco pero bien), para beber (sobre todo cerveza :-)) y, en general, para descansar, ayer volví al tajo con la firme intención de complir con los entrenamientos lo más 'fundamentalistamente' posible.

Y teniendo en cuenta este propósito ayer hice la primera estación de esta penitencia. Tocaban 3 x 3 x 400, es decir, a mucha caña. Nos juntamos un buen grupito en Vicálvaro: Alberto, Dani, Juan, Mario, Javier y yo.

Empecé con precaución: 1.11. A partir de ahí me fui viendo bien, llegando a la recta de meta con fuerza como para acelerar más pero siendo consciente de que hay que guardar para la siguiente y así lo hice. Es verdad que la recuperación era amplia pero llegaba bastante todaco a meta.

El último bloque fue especialmente duro. La sensación era de ir fuerte, a más, pero el crono decía lo contrario. Sólo en la última serie del bloque pude bajar la media general, 1.08 frenta a los 1.09 de media. Creo que buen entrenamiento para ser la toma de contacto.

Luego la noche fue otro cantar. Como no podía ser menos las patas han protestado y no he dormido todo lo bien que me hubiera gustado pero eso son gajes del oficio. Hoy se rueda tranquilito y así se dejan las patas a punto para los milquis de mañana.

A por un poco de chispa mientras chispea

Viernes santo. Hoy por la mañana los devotos van al via crucis y por la tarde España entera sale a las procesiones. Los que no 'fumanos' de esas costumbres intentamos que la tradición no nos afecte, y nada mejor que hacer lo que se suele hacer siempre para que no lo haga. ¿Y qué hacer? Pues unos kilometritos por la mañana y después nos iremos a comer con mi hermana y mi cuñado.

Tras el doblete de ayer y viendo que el día se me ha puesto de cara, lo que en este caso significa que a las 8 ya estaba despierto, me he levantado, he ayudado a Miguel con los deberes de mates y me he calzado las zapas.

Estaba chispeando lo justo como para que al correr no sea molesto pero para que no haya nadie paseando, y es que en Madrid y, por extensión, en la meseta, en cuanto caen cuatro gotas nos achantamos, todo lo contrario que en el norte, donde la gente sale a pasear con el paraguas.

Por tanto el circuito de Arcentales todo para mi. Me he dado una vueltecita y pico hasta completar los 4 kms. y luego me he hecho 10 quinientos con 1' de recuperación: del 0 al 500, del 500 al 1.000, del 1.000 al 500 y del 500 al 0. Luego para terminar un kilmetrito despacito.

10 quinientos, por tanto, a una media de 1.40, que no es que sea para tirar cohetes, pero que irán estimulando la velocidad, dándome esa chispa que voy a necesitar para la temporada de pista.

La tapia del cementerio

Ayer era el día en que me daban las vacaciones de semana santa. Fue un día agitado desde que me levanté hasta que me acosté. Nada más empezar paseíto con la chucha, luego al trabajo. Al mediodía fui a por Ana y Miguel al aeropuerto (volvían de Roma), los traje a casa y de vuelta al trabajo, donde comí con Rafa que me invitó como pago a mis servicios de mister. Luego echar la tarde en el trabajo y de regreso a casa compra en el Carrefour.

Después de todo esto no me quedaban muchas ganas de correl, pero uno que juega ser atleta tiene que superar estas pocas ganas de correr y hacer los deberes. Y así lo hice.

Tocaba rodaje y la verdad no me apetecía mucho dar vueltas al parque, más si tenemos en cuenta que a las horas a las que salí, pasadas las 8 de la tarde, ya no habría nadie. Así que cogí el camino del cementerio, me di la vuelta entera bordeando la tapia, llegué a Moratalaz, subí hasta el carril bici y seguí éste hasta ctra. de Vicálvaro y parque de Arcentales. En total 60' de rodaje tranquilitos, con mucho frío y, lo mejor, los deberes hechos.

Un poquito de caña

Jueves santo. He aprovechado para dormir hasta que Dios me ha dado a entender y me ha dado a entender que debía hacerlo hasta las 10.30. Como he comentado más de una vez estoy madurando y estos que Dios me de a entender que hace unos años eran bien agusto hasta las 12 o más del mediodía cada vez van siendo más temprano. En cualquier caso voy a mantener el estoy madurando en vez de me estoy haciendo mayor :-)

Como buen festivo hoy cortan la avda. de Arcentales, lo cual hemos aprovechado para bajar la bici de Miguel y que se foguee un poco sobre las 2 ruedas. No hemos tocado la bici desde septiembre u octubre y lo primero que hemos visto es cómo ha crecido. Miguel me decía que no quería la bici porque no quería ponerse de puntillas pero yo le he dicho que como ha crecido ya no tendría que ponerse de puntillas. Y así ha sido. Así que ha ganado confianza y se ha dado unos paseítos. Luego le he tirado unos tiritos y p'acasa.

Me he puesto de corto y me he bajado al parque a hacerme 8 a r3. Un primer km. de calentamiento y al lío: el mil y dos vueltas. El mil bien: 3.42, luego 15 segunditos hasta llegar otra vez al '0' y luego dos vueltas enteras, la primera en 12.42 (como ponía en un post no Self Control) y la segunda en 13.01. La verdad es que ésta última me ha costado lo mío, pero he tirado de coco, he sufrido y la he terminado. Al final 29.40 para el 8.000 y, lo mejor, la satisfacción del trabajo bien hecho.

Y para dejar las piernas listas para lo que pueda tener ganas de hacer mañana nada mejor que un calentamiento por la tarde así que con las últimas luces del día me he vuelto a bajar y me he hecho 8 kilometritos esta vez con self control.

Kilómetros por kilos

Ayer me dio la impresión de que no hice otra cosa que sacar a pasear a nena (la chucha). Ana y Miguel se han ido al pueblo de ella y me han dejado aquí de rodríguez. Pero no es lo mismo estar de rodriguez estando solo que estar de rodriguez con una chucha, porque el animalito tiene sus necesidades y, claro, hay que atenderlas. Así que paseíto por la mañana (así aprovecho para hacer hambre); paseíto al mediodía (con lo que tengo que salir del trabajo e irme p'allá); paseíto por la tarde (como sé que Ana no me lee puedo decir sin temor a represalias que no llevo a nena a que juegue con sus colegas, simplemente la saco, su meadita, su cagadita si procede, y p'a casa) y paseíto por la noche.

El caso es que con tanto subir y bajar uno acaba baldao. No es lo mismo darse 4 vueltas al parque que sacar a la chucha 4 veces, pero tampoco ésto es moco de pavo. Y sobre todo requiere una cantidad de tiempo que no me imaginaba. Menos mal que el resto del año la que atiende a la chucha es su dueña.

Total que ayer, depués de la tercera visita al parque con la chucha decidí que en vez de hacerme unos kilómetros me iba a hacer unos kilos, así que cogí la pesa y me hice unos ejercicios: bíceps, hombro y dorsales. Además hice operación piscina con unos abdominalitos. Espero que esto me ayude a correr rápido como un trueno ¿¿¿???