Una teoría del entrenamiento

Ayer tocaba hacer kilómetros a ritmo tranquilo, así que me eché al parque y empecé a dar vueltecillas. Un poco antes de llegar a la carretera de Vicálvaro me encontré con un grupito de los habituales entre los que estaban Diego, Jesusín y Pedro y me uní a ellos.

Hablaban que si de la carrera del agua, que se corre este domingo 4 en Madrid, qué estrategia seguir (yo sugerí que la estrategia tiene que ser muy parecida a la de la San Silvestre ya que el perfil es muy parecido). También se comentó de la intercampus (aquí yo no dije nada porque no conozco esa carrera), etc. etc.

Total que entre unas carreras y otras acabamos hablando de cómo estaban preparando estas carreras una vez pasado el entrenamiento del maratón. Yo comentaba que para mi una de laa claves de los diezmiles está en las series cortas, principalmente 300s y 400s. También comentamos que en primavera y verano hay buenos cincomiles en pista y aquí ya iba yo un poco má lejos con el tema de las series: 4 x 1.500 con 6' de recuperación es lo que voy a ponerle yo a mi gente de cara a estas citas.

Jesusín me decía que mucha recuperación parece esa, ¿no? Yo le respondía diciendo que después de haber hecho toda la preparación del maratón se tiene fondo más que suficiente y lo que hay que hacer es pasar a hacer las series mucho más rápido, de ahí los 6' de recuperación. Si haces cuatro milquis a un ritmo de 3.10 el kilómetro, seguía comentándole, verás que cincomil te sale.

Y entre esta conversación se me fueron las cuatro vueltecitas al parque :-)

Rodaje post competición

Cuando uno no tiene la presión del maratón se vuelve menos fundamentalista y se permite saltarse algunos entrenamientos de series. Y esto precisamente es lo que pasó ayer, el día después de la media de la Latina. Es verdad que no la disputé a tope pero 12 a 3.45 dejan suficientes secuelas como para no forzar más de la cuenta el día después.

Y así hice. Me presenté en Vicálvaro, le di las fichas de la fede a alguno de los que estaban por allí y me puse a rodar un poquito. Hice una primera parte dando vueltas a la pista pero luego me aburrí y me salí a recorrer Vicálvaro. Al final me hice unos progresivos por eso de acabar de quitar la tontería del día después y del lunes, unos estiramientos y a la ducha.

Hoy meteré algún kilómetro más, que estoy falto de ello, pero, eso sí, no muy rápidos.

De media maratón a 12 a r3

Hoy he ido a la media de la Latina. Como comentaba ayer la idea era acompañar a Paco hasta donde aguantara y después de ahí terminar esperando a Mora, y así se ha cumplido el guión. He acompañado a Paco hasta donde he llegado, que ha sido el km. 12.

La verdad es que no está nada mal teniendo en cuenta cómo estoy de forma. Ese km. 12 lo he pasado en 45', es decir, a 3.45 el km. Vamos, que un entrenamiento de mucha calidad. Desde aquí hasta el final he puesto un tran tran hasta el km. 17. Aquí he andado un ratejo porque la cintilla iliotibial de la cadera shunga me empezaba a molestar demasiado, hasta que me han alcanzado Mora y Pino. Aquí me he reenganchado. Han sido casi tres kilómetros en los que casi vuelvo a parar pero al final he podido acabar.

Lo mejor es que mis achaques se han portado más o menos bien durante la carrera y que he completado una primera semana completa de entrenamiento: he hecho series el lunes (10 x 500) y el miércoles (dos tresmiles) y hoy los 12 a r3, que no son cualquier cosa. A ver si continúa la progresión, las lesiones se van pasando y puedo empezar a hacer buenos entrenamientos y puedo salirme en la pista :-)

No nos salen las cuentas

El día después de unas series suele ser el de un rodajito tranquilo en el parque, de charleta con el que primero pillas por allí. La verdad es que en Arcentales casi siempre hay gente y los habituales nos conocemos todos, al menos de vista. Hay gente con la que hemos hablado un montón de veces y todavía no sabemos cómo se llaman. Son minoría, al menos en mi caso, pero es algo que pasa.

Pues el jueves me encontré con esta situación. Y el tema de conversación era el de la vivienda: que si comprar una segunda vivienda en la playa, pros, contras, etc. etc. Al final el tema salió por el precio de la vivienda y veníamos a decir que un piso de 100 m. en los nuevos barrios de Madrid está costando en torno a los 70 millones (hablo en pesetas). Eso supone una hipoteca de más de 250.000 pesetas que es, precisamente, el sueldo medio del españolito, es decir, en torno a los 150 lauros.

Claro, con estos números las cuentas no salen porque se supone que el banco te da la hipoteca por 1/3 del sueldo y, claro, si pagas 250.000 pts. de hipoteca eso quiere decir que uno de los dos gana el suelto medio y el otro gana el doble del sueldo medio, es decir, 500.000 pts. No sé si conocéis a muchas familias que ganen estas cantidades. Yo no, la verdad, pero el caso es que entre San Chinarro, Las Tablas y Monte Carmelo se van a meter casi tres cuatros de millón de personas. O la gente gana mucho o no me salen las cuentas.

En cuanto a lo deportivo, 12 kilometritos: una primera vuelta a tope y luego hasta completar la docena de kms. No quería forzar más de la cuenta porque los achaques todavía no se han ido y, además, no hay objetivo por el que forzar, así que piano piano.

Doble y muy agradable compañía

Mañana voy a correr la media de la Latina. No sé si la acabaré pero correrla la correré. La intención es probar cómo evolucionan mis males, volver a meter kms. y hacer un entreno de volumen a cierto ritmo. Haré la media acompañando a Paco. Iré con él hasta donde llegue ya que dado mi actual estado de forma es muy probable que no aguante hasta el final. En cuanto Paco me suelte me dejaré caer para entrar a rMora.

Y el día antes de la competición toca rodaje pre-competición. Así que después de las obligaciones habituales de todos los sábados, que pasan por dar un paseo con Miguel, el nene, ir a ver a mi madre, llevar un ratito a Miguel a que juegue al fútbol y luego sacar a la nena, la chucha, a que haga sus cositas... como digo, después de hacer todo esto me he puesto de corto (aunque en realidad he salido con mallas largas y camiseta larga, con lo que ponerse de corto es un decir) y he salido a hacer el rodajito pre-competiçao.

Nada más hacer el primer km. de Arcentales me he encontrado con Mariano, el del Edward. La verdad es que hacía mucho que no coincidíamos los dos juntos así que me ha estado contando cómo le fue en Badajoz, que si el resultado de sus análisis, que si anemia, que si tal que si cual, y al final hemos coincidido en que visto lo visto lo mejor es que se olvide de planes de entrenamiento y que durante unos meses se dedique al deporte salud, sin obligaciones, según le pida el cuerpo una u otra cosa.

Estaba ya terminando cuando me he encontrado con Goros. Nos hemos puesto al día cada cual de nuestros achaques, hemos hablado un poco del pasado, del presente y del futuro atlético y nos hemos despedido con un me alegro de verte y con un suerte mañana.

Total, que rodaje pre-competición hecho. La verdad es que hacerlo en tan grata compañía es una de las mejores cosas que tiene esto del correl.

Cómo se va la buena estrella

Es alucinate como en poco más de un mes de pseudo inactividad pasas de ir como una verdadera moto a casi arrastrarte por la pista. Lo que cuesta ponerse en forma y lo rápido que se va.

Ayer me iba a hacer 2 tresmiles acompañando a Mario, así que tras el calentamiento reglamentario me puse al tajo. Primer 3.000, siete vueltas y media a la pista. En esta primera serie estábamos Mario, Paco, Alberto, Dani y yo.

Salí yo tirando, más que nada para quitarle trabajo a Mario ya que él se iba a comer dos tresmiles solito. Pasamos el primer mil casi a 3.50, demasiado lento para lo que debería ser una serie. Pasado este punto aceleré un poco, me pasó Mario durante 200 m. pero volví a coger la cabeza para ahorrarle trabajo. El resto detrás salvo un 100 que Paco se puso a tirar.

A todo esto Dani se había ido unos metros desde casi el principio y se hizo toda la serie en solitario. Mario fue a su caza a partir del 2.000 y enlazó con él. Yo me quedé en medio y Paco y Alberto vinieron detrás.

En mi segundo tresmil nos acompañó Juan en la salida. Mismo guión: yo tirando y Mario sujetándose detrás. Al paso del mil creo que Juan todavía estaba con nosotros para luego ir descolgándose. El que si se descolgó de Mario fui yo que a partir del 1.200 o así no pude seguir su ritmo. Hasta tal punto iba asfixiado que me quedé en el 2.800 pensando que era ahí donde tenía que terminar la serie.

Lo mejor de todo es que la cadera no dio guerra, aunque sigue estando ahí, y el gemelo tampoco. De todas maneras todavía no canto victoria ni con uno ni con la otra. Y mientras tanto seguiré haciendo entre 5 y 8 kms. de series para ver si vuelve la buena estrella.

Seguimos mal de forma

Uf, qué asfixiado iba ayer. Salí a seguir probándome y si bien no se van los dolores de la cadera y parece que si los del gemelo, lo que si se ha ido de manera definitiva es la buena estrella que me acompañó durante el mes de diciembre y que me llevó a hacer dos sub 35: en Aranjuez y en la San Silvestre.

El caso es que me dí tres vueltecitas al parque de Arcentales y, no sé si es que todavía estaba con los efectos de las copas del sábado o es que acumulo cansancio después de 5 días seguidos, el caso es que me costó lo mio darme esas tres vueltecitas.

¿Alguna explicación?

De forma, mal

Ayer decidí marcarme unas series. Es verdad que la cadera sigue estándo ahí, sin dar guerra pero manifestándose, sin llegar a molestar pero con un dolor que no acaba de irse. Y el gemelo que parece que se defiende sigue avisando. Con este panorama parece que ponerse a hacer series no es lo más sensato pero una vez que no hay objetivos maratonianos a la vista decidí que o me rompo del todo y paro por obligación o convivo con la lesión y se va por mis santos cojones.

Así que 30' de calentamiento y al lío. Las dos primeras las hice con Juan, que estaba con Alberto y Dani (nuevo fichaje) haciéndose unos 400s. Es decir, yo salía con ellos y me hacía solo el último 100. Y arrastrado por Juan me hice las 5 primeras series a 1.40. Luego esperé a Mario e hice con él su primer bloque, esta vez entre 1.39 y 1.38.

De forma mal. A esos ritmos, que tampoco es que sean para tirar cohetes, más cuando los últimos 400s los hice a una media de 1.12, sufrí bastante. Desde luego se notan las semanas sin hacer series. En cuanto a la cadera pues ahí estuvo, sin dar guerra pero diciendo que aquí estoy. Por su parte el gemelo se portó muy bien. Es como si en cuanto le metí caña no dijera nada. A ver cómo se dan los próximos días.

Llueve y no hay presión

Ayer fue un día raro en lo meteorológico. El día amaneció muy agradable, lucía el sol y apenas hacía frio. Así fue hasta la tarde. Incluso después de que Miguel saliera del cole, 5 de la tarde, hasta que nos fuimos a casa, a eso de las 6 no hacía falta ni la chupa. Pero ya al final empezó a levantarse un poco de aire que, además, venía húmedo (va a parecer que soy voy a ser un experto meteorólogo).

Cuando llegué a casa estuve ayudando a Miguel a los deberes. Aquí ya empezó a ponerse la cosa fea (sigo hablando de lo meteorológico). El aire siguió soplando cada vez más fuerte. Cuando llegó Ana de sacar a la chucha me puse de corto (eso de ponerse de corto es una manera de hablar porque me puse mallas largas y camiseta técnica, del decathlon, pero técnica) y salí a correl.

Nada más pisar la calle el suelo estaba todavía seco pero empezaban a caer unas gotitas y el aire seguía soplando con fuerza. Llegué al parque y empecé a correr. Cuando ya encaraba el tramo de arena vi a Pedro y Arsenio y cia. y me junté con ellos. Con el giro de 180º el aire daba de cara y la lluvia se hacía notar bastante.

En este momento el gemelo me avisó con un dolor localizado casi en la parte externa ¿¿¿??? Seguí hasta completar esa vuelta y otra más. Entre la lluvia que caía con fuerza y el gemelo, que me tenía mosca me paré casi al final de esta 2ª vuelta. Por un lado no apetecía mojarse y si no hay objetivo a la vista, p'a qué pasar calamidades,, y por otro, preferí no arriesgar por si el gemelo...

No me gusta como mea la perrita

Hoy también he salido a darme unas vueltecitas. Por la mañana he salido con Miguel, hemos ido a la pista del Suanzes donde había pruebas para los chavales. Miguel no ha querido participar así que nos hemos ido a ver a su abuela, es decir, mi madre. A la vuelta he subido a por la chucha, lea hemos dado un paseíto p'a que hiciera sus cositas y me he subido a casa porque Miguel se ha subido con Nacho a su casa.

Yo he subido a casa, me he puesto de romano (esta vez no me he puesto de largo pq. como hacía solete me he puesto el pantalón corto) y me he ido al parque a darme tres vueltecitas.

Hoy la cadera la he notado, no me ha molestado pero ha estado ahí. Por su parte el gemelo también se ha hecho notar aunque no ha llegado en ningún momento a dar aviso de contractura ni nada que se le parezca. Lo dicho, tres vueltecitas tranquilas, sin reloj, aunque en algunos tramos inconscientemente se me ha ido el ritmo y me he visto rodando con alegría.

Mañana, después del juergote de hoy, saldré a ver cómo se portan mis pupas. Espero no tener que contaros que he recaído.

Una serie p'a probar

La cosa parece que sigue bien. Ayer calenté durante unos 30' y luego acompañé a Mario en unos de los tresmiles que tenía y la verdad es que el tema salió bastante bien. El 3.000 lo hice a buen ritmo: 3.49, 3.32, 3.32. Se nota que llevo un mes sin correr rápido pero, por otro lado, me encontré bien, todavía con recorrido y, lo mejor, sin molestias.

Hoy intentaré completar la semana de entrenamiento con una horita al trote cochinero en el parque de Arcentales. Hoy si que tengo intención de que sea trote trote. Mañana descanso y el sábado ya veremos si voy al bosque aunque se ha puesto complicado porque ese día hay carreras para los niños en Suanzes y quizás lleve a Miguel a ver cómo se desenvuelve en la pista, porque lo que son carreras de 1 km (que es la distancia que le suelen poner a los benjamientes) ya las maneja con mucha soltura.

Muy bien

El martes era el 4º día consecutivo que salía después de mucho tiempo. Esta vez me quedé en el parque de Arcentales al que quería dar cuatro vueltas. Desde el principio vi que la cadera iba a seguir si molestarme, aunque continúa manifestándose. De todas maneras ayer martes empecé a tomarme los antiinflamatorios que me mandó el traumatólogo. Espero que con esta medida ya se vaya del todo el dolor.

La primera mitad de la primera vuelta la di tranquilita, pero luego me encontré con Jesús y entre uno y otro empezamos a darle cera al asunto hasta el punto de que lo que quería ser un trotecillo traquilo se convirtió en casi tres vueltas a r2.

Es increíble cómo el entrenamiento acumulado sale a la luz en cuanto tiene que hacerlo. Muchas veces nos pasamos entrenando, llegamos a las competiciones cansados y no rendimos todo lo que debiéramos. En este caso, en el que me he tirado dos semanas sin apenas hacer nada he comprobado que con unos días de vuelta a la normalidad podría hacer muy buenas cosas, o eso creo yo.

El miércoles quizás me anime a acompañar a Mario en uno de sus tresmiles. Ya os contaré.

Visita a los compis

El lunes volví a Vicalvarock con la intención de rodar una horita a ver cómo se portaban mis dolencias y la verdad es que salí más que contento. Fuiz capaz de dar no sé cuántas vueltas a la pista, una vez con unos una vez con otros, de charleta y en ocasiones algo más rápido que los días anteriors.

Como digo salí más que contento. Es verdad que la cadera se hace notar, pero nada más, no molesta y sólo de vez en cuando se manifiesta. Esto no me obliga a cambiar el paso ni hacer cosas extrañas con lo que me evito sobrecargar la otra pierna y el ya no contracturado gemelo.

Y entre col y col, lechuga dicen, ¿no? Pues entre unas y otras cosas me dediqué a relacionarme con los pupilos, entre ellos Mario, para ajustarle un poco los ritmos de las series. A ver si el miércoles puedo acompañarle en uno de sus tresmiles.

¿Poquito a poco?

Pues no sé como contar lo de hoy. Me he pegado algo menos de tres vueltecitas al parque de Arcentales, unos 10 kilómetros. Muy despacito y escuchando al cuerpo. El gemelo no ha dicho ni mu. Espero que la contractura sea ya algo del pasado. La cadera si que ha dicho, aunque bajito. No ha molestado en ningún momento pero si que es verdad que se ha hecho notar durante algunos momentos. No soy capaz de decir si se ha hecho notar cuando subía o cuando bajaba (lo que si sé es que no se ha hecho notar cuando iba rápido porque no lo he ido :-))

En fin, que seguiré probándome esta semana a ver cómo se porta la cadera. Seguiré contándoos.

Sólo una sobrecarga.

Tras el diagnóstico positivo de ayer hoy me he decidido a salir a ver cómo se portan mis males. Y la verdad es que he salido contento. El gemelo me 'dicho' algo en los dos o tres primeros pasos, luego se ha callado y se ha quedado así durante los 8 km. que he estado rodando por el parque de Arcentales.

Por su parte la cadera ni me ha dicho ni me ha dejado de decir (como los gallegos), quicir, no me ha molestado en ningún momento, ni he notado cosquilleos como los notaba los primeros días pero he notado un algo que no llega a ser dolor pero que avisa que está ahí. No sé si es que la sobrecarga va a menos, probablemente por el reposo forzado de todos estos días, o vete tu a saber.

El caso es que me he dado las dos vueltas al parque, una acompañado por Goros, la otra por Jesusín, y he vuelto bastante contento. Mañana volveré a salir a ver si la cosa sigue igual y puedo, de una vez por todas, reengancharme a esto del correl.

De médicos

Esta que termina ha sido otra semana de descanso en esto del correl. El lunes, como os conté, rodé por Vicálvaro y tras ver que la cosa no estaba bien del todo decidí que tenía que ir al traumatólogo, así que me puse manos a la obra. Afortunadamente tengo una clínica cerquita del trabajo y de casa y el ir no me ocasiona mucho trastorno.

El martes primera visita, le cuento los síntomas y me comenta que ve que quizás tenga una cadera más alta que la otra... hazte radiografías. Bajo y del tirón me hago las radiografías (la clínica Fuensanta tiene cosas muy buenas como la de que te haces las radiografías sobre la marcha y en media horita te las llevas puestitas a casa).

El miércoles segunda visita. El dr. ve que la desviación de las caderas no es significativa: son 4 mm. y al parecer se soportan hasta 7. A pesar de todo me manda una 2ª radiografía con un alza de 8 mm. ¿¿¿??? Me la hice y hoy iré a ver qué me cuenta.

Esta tarde os contaré qué me ha dicho y espero que me diga cuál es el problema de la cadera. Mira tú que si es que tengo el piramidal contracturado...

[A partir de aquí empiezo la modificación]
Bueno, pues tras la tercera visita de la semana se descarta cualquier tema grave. Las caderas en su sitio (dentro de un orden), ligera escoleosis y poco más. Total, que al final es una sobrecarga de toda la parte tendinosa que se inserta en el gluteo menor. Hielo, antiinflamatorios y listo.

Lo mejor es que con esta semana que me he tirdo que si médico p'arriba, radiografía p'abajo, y tal y cual pues he descansado.

¿Yo qué sé?

Llevo más de una semana sin hacer ni un kilómetro. En este tiempo me he vuelto a dar masaje: tenía algo de contractura en el gemelo y me dieron ultrasonidos en la cadera. Después he seguido con mi plan de reposo y de vuelta a la actividad de menos a más (primer día 30 minutejos de trote y día después otra vez descanso). ¿Qué tal me ha ido?

Empiezo el sábado a trotar un poco pensando que esto está ya superao, pero de eso nada. Primer paso y la cadera se hace notar. Bien es verdad que es una molestia que no llega a dolor y que apenas se hace notar. Me deja correr bien pero imagino que por instinto cargo más la otra pierna. Casi al final de la media horita el que se hace notar es el gemelo. ¿Pero no habíamos quedado en que con el masaje se iba la contractura? Después de esto descanso el domingo, lo previsto.

El lunes por la tarde otra vez me calzo las zapas. La sensación que tenía antes de empezar era de acojone por si los dolores se manifestarían y cómo. Y como el sábado, desde el primer momento ahí estaba la cadera, con un run run que no llega a ser molesto pero que se hace notar y con el gemelo igual. No entiendo cómo la cadera ahora se manifiesta desde el primer minuto cuando antes lo hacía pasados 40' de carrera. En cuanto al gemelo no sé si es aviso de contractura otra vez o que está tocado de todo lo que le han sobado en las últimas semanas y está sin tono y agujetoso.

En fin, hoy volveré a rodar un poquito después de pasarme por la consulta del traumatólogo, a ver si me puede sacar cuál es el problema en la dichosa cadera.

El maratón te absorve.

Es curioso como esta carrera te requiere toda tu atención incluso cuando no vas a correrla. Me explico.

Después de mis problemillas os he comentado que me olvido del maratón y que paso al plan B, es decir, preparar la pista, quizás correr alguna media como fin y no como un medio para preparar el maratón y luego el 10.000 que comenta Paco, uno o dos cincomiles bien preparados, etc. etc. Esta era la composición de lugar que me había hecho una vez he renunciado a correr el maratón.

El otro día recibo la llamada de David Rojo para interesarse por mí y darme ánimos. Y entre otras cosas me comenta que quizás tenga tiempo más que de sobra para preparar el maratón con garantías, que cuántas veces se ha dicho eso de que muchas veces llegamos pasados de forma y que con el bagaje / entrenamientos de los últimos años quizás en cuatro semanas tenga tiempo suficiente y quizás sin pretenderlo me salga EL MARATÓN.

Y desde ese momento se me volvió a encender una lucecita de esperanza y me pregunto. ¿Podría correr el maratón? Realmente es lo que me gusta. ¿Por qué no intentarlo? ¿Y si sale? Y, claro, me pongo a mirar el calendario y digo: la semana que viene haré kilómetros, no muchos, pero será de vuelta a la normalidad. Después tengo la semana del 12, 19 y 26 de febrero y la del 5 y 12 de marzo. Si me recupero bien de todos mis males, ¿podré hacer un buen maratón y mejorar mi marca? ¿Seré profeta en la tierra de mi mujer?

Todo esto se resuelve muy fácilmente. Si después de la semana que viene hago el plan de maratón (4 bosques los sábados, tirada larga el domingo, series largas con poca recuparación) es que voy a intentar correr el maratón en Roma.

¿Cómo lo véis?

Comentario:
Gracias, chicos, por vuestros comentarios.

A ver si sobrevivo a esta semana. Si es así la semana que viene me engancharé al plan, con series y demás, y a ver cómo me voy encontrando. Todo, claro está, si sobrevivo a esta semana, que no sé yo.
vsblanco Martes, 6 Febrero 2007 11:55 (Web)

Comentario:
Si lo ha dicho David es que se puede, por intentarlo no pierdes nada,
Santi Palillo Martes, 6 Febrero 2007 00:03 (Correo) (Web)

Comentario:
Ya te lo he comentado, pero lo pongo aquí, ahora que tengo tiempo.

Coincido con los demás. Suponiendo que a partir de la semana que viene estés ya en perfectas condiciones (otra cosa sería que sigas con problemas que te retrasen aún más), tienes tiempo de coger ritmo, de sobra. Ten en cuenta que tú pretendes ir a un ritmo mucho más lento de lo que en tí es habitual, con lo cual no tendrás mayores problemas en cuanto a eso.

Otra cosa es que te dé tiempo a acostumbrar al cuerpo a los kms que hay que meter para maratón. Pero, como saber eso no se sabe hasta el día "D", lo mejor es que asumas que es factible.

Después, ya en carrera, si ves que llegas al km treinta y tantos y empiezas a ver que la cosa no va bien, coges, te retiras y así no te machacas. Siempre tendrás la conciencia tranquila de haberlo intentando y, por otra parte, la excusa de que no pudiste prepararlo como debías.

En fin, espero que bajes de 2h50' en Roma.
mora Viernes, 2 Febrero 2007 18:41

Comentario:
Mira por donde... te iba yo a mandar un mail, diciéndote que
con 6 semanas a mi me "cuadraba" preparar la maratón. Al final no te lo mandé :( :( . Mi opinión es que las prisas nunca fueron buenas, pero si te motiva por que no correrlo ??
Por cierto, te he dejado en el Blog un 10.000 que te gustaría, pero creo que coincide con Roma :) :)
Ánimo y al toro...
sanseboyal Viernes, 2 Febrero 2007 13:29 (Web)

Comentario:
Vicente,se puede intentar.Si la semana que viene te encuentras totalmente recuperado de los gemelos se podría retomar los entrenamientos.
Hay casos que con un bagaje excaso de kms han conseguido hacer buenas marcas
conozco un caso en el último maratón de Badajoz,uno del foro consiguió hacer 2h53',para ello solo pudo hacer como max. 65kms semanales,algunas semanas no llegaba a 50 kms,esta persona tiene peores marca que tú tanto en 10k como en 1/2.Lo importante es que puedas entrenar sin molestias,si estas continuan,pues a parar de nuevo.
Las opiniones de David hay que tenerlas siempre en cuenta.
Paco Jueves, 1 Febrero 2007 13:09 (Correo)

Comentario:
Pues que el tal David tiene toda la razón del mundo. Tú ve y disfruta ¿qué no te sale bien? pos nada
Sergio Bellido Jueves, 1 Febrero 2007 11:52 (Web)