lunes, 31 de diciembre de 2007

San Silvestre Vallecana



Para los que nos gusta esto del correl acabar el año compitiendo es un lujo. Y si además esta carrera es la San Silvestre Vallecana es todo un privilegio. Sin duda esta es una de las carreras más emotivas de Madrid. Para hacerse una idea baste comentar que los poco más de dos kilómetros que transcurren en Vallecas las sensaciones son de ir en volandas aupado por un público que no para de animar. Debe ser algo parecido a las sensaciones que tienen los ciclistas cuando suben los puertos a través de un estrecho pasillo con cientos de espectadores a ambos lados.

Y ayer, como todas las nocheviejas, tocó San Silvestre. Por la mañana tocó acercarse a Vallecas a dejar el coche, así que me acerqué a casa de Mora y nos subimos haciendo el último tramo de la carrera. Luego comida ligera, siestecita de sofá, café y ver la popular. Cuando llegó el momento nos dirigimos hacia el Bernabeu. Aquí ya se acabaron las tonterías, ya eran rostros serios, de pre-competición. En el metro aprovechamos el tiempo para echarnos vaselina, ponernos el dorsal y estirar un poquitín. En cuanto llegamos buscamos el ropero, dejamos la ropa y después del calentamiento de rigor al lío.



Salida y subida a Concha Espina. Muchos corredores y eso que me he puesto bien delante. Me sorprendieron los primeros aplausos por aquella zona, cosa que otros años no pasaba. Coronamos y a tumba abierta para abajo por Serrano. Primer kilómetro en 3.30.

En Serrano nos juntamos Palacios, Dani_Blay y yo y más o menos fuimos haciendo la carrera entre los tres. Fueron pasando los kilómetros. Más gente que otros años... aquí y muchos ánimos por el pelucón que llevé (rojo al estilo de el del anuncio del 11811 :-)) Puerta de Alcalá y Cibeles son los primeros puntos calientes de la carrera con mucha animación. Esos kilómetros, hasta el 5, que estaba en el Prado, más o menos a la altura del Museo, los pasé en 3.13, 3.20, 3.20 y 3.23 para un 5.000 en 16.48.

Desde aquí kilómetro de transición hasta ciudad de Barcelona. Aquí empieza la San Silvestre de verdad. Me comentaba en la llegada un chaval de Barcelona que lo de la avda. de ciudad de Barcelona le había parecido im-presionante. Y así fue. Muchísima gente animando, un pasillo de poco más de un carril, muchas manos de niños y muchos conocidos: David, Nóbel, Pilar, Carlos... Aquí mi pelucón, cortesía de Mario, ya era todo un triunfo. De aquí al 8, puerta de Vallecas, regulé un poco: 3.30, 3.31 y 3.33.



En Vallecas ya km. 8, sólo 2 kilómetros de sufrimiento, tanto por lo que llevamos acumulado como por el perfil. Kilómetro de subida... con menos gente que otros años, o al menos así me lo pareció. No me hizo falta regular porque me veía bastante bien. A pesar de todo se me fue el tiempo: 3.54. Pasado el km. 9 me tomé 10 segunditos de respiro y otra vez a tope hasta el final. Destacar que algo de espuma me echaron (sin duda la peluca :-))

La última cuesta y la entrada al estadio ya dándolo todo. A pesar de ello me quedé un poco por encima de los treinta y cinco: 35.11. La últma manzana que tuvimos que rodear creo que sobraba. De hecho hoy comentaba la gente en el foro que los forerunners, o como se escriba, daban de 100 a 200 m. de más. Último km. en 3.54 ¿¿??

Y hasta aquí el 2.007 en lo atlético. En el 2.008 más.

jueves, 27 de diciembre de 2007

De penitencia 1::1


Imagen: La Penitencia de Bhagiratha en la ciudad de Mamallapuram.

Ayer teníamos fiesta: San comité de empresa. Esto unido a que Miguel se fue con el chiquisavio a Juvenalia me dio todo el día libre, así que no tuve problemas para sacar tiempo para entrenar. Según fue pasando la mañana el sol fue ganando terreno a la neblina matinal y fue calentando más y a eso de la 1 permitía estar en la calle muy a gusto. Y esa fue la hora en la que salí: objetivo 10 x 1.000.

Después del calentamiento de rigor, unos estiramientos y un par de progresivos me pongo en el 1.000 de Arcentales. Primero, con sensación de comodidad: 3.20. Pero ahí se terminó la historia. El 2º lo empecé pero ya no lo terminé. En cuanto llevaba 200 m. me entró apatía, pocas ganas de sufrir o vete tu a saber qué, el caso es que no lo terminé. Así que contrariado me hice un rodaje hasta los 13 km.

Como penitencia hoy, a la salida del trabajo, me he propuesto unirme a los del Edward que, como buen jueves, estarían haciendo algo de calidad. Y así ha sido. Allí me he encontrado con Serafín, Vicente, Suso, José Ramón y no sé si alguno más. Estaban haciendo cambios: 1' a tope 1' de recuperación al trote, 2 vueltas al parque. Les he pillado en el primer cambio así que me he hecho las dos vueltas con ellos.

Hoy si que he terminado el entrenamiento. De hecho me he retenido el algunos momentos por eso de no forzar demasiado de cara al lunes, San Silvestre. La contrariedad de ayer se ha tornado en buenas sencaciones hoy. Lo de ayer, pues vete tu a saber por qué. Quizás el cuerpo estaba demasiado descansado y en cuanto le pedí un poco de tralla dijo que ni de coña. Hoy, sin embargo, he madrugado, he dormido poco, he estado todo el día en el trabajo, he ido y he vuelto en coche... y, como digo, el cuerpo ha respondido casi al 100%.

¿Por qué?
Lo único que se me ocurre es que Entrenando pasan cosas

sábado, 22 de diciembre de 2007

Cero en aptitud, algo mejor en actitud



Ayer vuelta a las series después de un descanso el lunes post Aranjuez. El lunes el cuerpo no estaba para muchos trotes después de la carrera y eso, precisamente, un trotecillo, fue lo que hice y no sin gran esfuerzo.

La verdad es que ni miré el plan de entrenamiento y salí de la oficina convencido de que había miles. Al principio pensé que eran 6 pero luego dije: no, deben de ser 8. Pues fíjate tu que estaba confundido, ni 6 ni 8, sino 20... 400. Además puestos de 5 en 5, no de 4 en cuatro como las semanas anteriores.

Esto no lo supe hasta que Palacios y Alberto lo comentaron cuando íbamos calentando. Luego, reflexionando, recordé los por qué de esta decición. La semana pasada se pasaron los miles al lunes y se dejó el resto de la semana sin series; esta semana el lunes no se podían hacer series y lo que hice fue pasar los 400 al miércoles. Pero a pesar de todo me apunto el cero en aptitud. En actitud creo que mejor porque las series me las curré.

Comparecimos Dani, Palacios, Alberto, Raúl y yo. Por delante fuimos Dani y yo, a un segundo Palacios y otro segundo por detrás Alberto y Raúl que se rajaron y 'solo' hicieron tres bloques de 5. Dani, Palacios y yo acabamos el último bloque. Hoy mis piernas se están recordando de la tralla de ayer y la noche, sin haber sido del todo mala, tampoco ha sido la mejor.

Ahí os dejo los tiempos. Dani, están redondeados, de tal manera que un 1 minuto, 16 segundos 7 décimas lo he puesto como 1.17.
1.18, 1.16, 1.15, 1.16, 1.14
1.14, 1.14, 1.14, 1.14, 1.13
1.15, 1.14, 1.15, 1.17, 1.13
1.15, 1.14, 1.14, 1.17, 1.11

Empanao



- ¡Mira papá, hay luna llena!
- Claro, por eso estaba yo tan empanao esta semana

Esta conversación la tenía con Miguel (mi hijo) esta tarde mientras nos dábamos un paseo. Y algo intuía yo porque el miércoles, después de las series, le comentaba a Palacios, Dani, Raúl y Alberto que llevaba toda la semana pues eso, empanao, que normalmente me despierto antes de que suene el despertador pero esta semana no estaba siendo así.

Y, claro, les preguntaba si sabían si estábamos en luna llena o cuarto creciente. Ni idea, me contestaban. También podría ser porque esta semana con tanta nube hay poca claridad y que eso también se nota.

Después de los 400 del miércoles he seguido haciendo los deberes con bastante disciplia.
* El jueves dos Arcentales fuertes. El suelo estaba bastante pesado por la lluvia pero, a pesar de todo, me metí en el barrizal y los hice por el circuito habitual: 13.07 y 12.51
* El viernes 15 kilómetros, un tramo por García Noblejas, C/ Alcalá y Ctra. de Vicálvaro y otro por Arcentales, donde ya quedé con Diego en salir juntos el día de la San Silvestre y hacer la carrera a medias.
* Hoy sábado al mediodía me he marcado otros 17 kilómetros, algo más de 4 vueltas a Arcentales, en las que he coincidido con Pedro 'el rápido', del Edward.

Ahora sarao en casa. Le voy a meter mano a los ibéricos que me han dado en la cesta: paletilla de jamón, lomo y chorizo. Todo regado con algún vinito, cervecitas previas y después imagino que caerá algún ronito ;-)

lunes, 17 de diciembre de 2007

La copita asturiana



La copita asturiana es uno de esos restaurantes de Madrid que merece la pena conocer. Cuando pasas por delante la impresión que te da es la de un sitio viejo y cutre. Si entras en la zona donde está la barra esta sensación se acentúa. Las dos salas de dentro ya están un poco más cuidadas.

Pero todas estas impresiones se te van de un plumazo cuando pruebas la especialidad de la casa: las fabes. Yo he probado la fabada y las fabes con almejas y, en los dos casos son lo mejor que he comido. Es verdad que no me prodigo mucho por Asturias pero me cuesta creer que lo que hacen allí esté mucho mejor que las que comemos aquí.

Lo de la copita asturiana fue el fin de fiesta. El comienzo vino con la carrera de Aranjuez, un 10.000 que yo tenía marcado en el calendario. Es verdad que este año parece que voy un poco retrasado con respecto al año pasado (a pesar de que las series me están saliendo mejor) pero el conjunto del entrenamiento revelaba que no estaba tan fino como lo estaba para esta misma carrera el año pasado.

La mañana se presentó fría. Menos mal que la carrera era a las 12 y a esa hora los rayos del sol ya calentaban algo, pero a las 10, que fue cuando llegamos Mora, Mario y yo en la fragoneta, el frío pegaba de lo lindo. Una vez recogidos los cachivaches (chip, dorsal, etc.) nos tomamos un café, hicimos un poco de tiempo y nos pusimos al lío. Poco a poco se nos fueron uniendo Paco, Dani Blay, Alberto, Chuky...

A las 12, este año con puntualidad, sonó la señal de salida y ¡a correr! Primeros metros un poco desbandados, yo incluso por delante de Chuky y Mario. Dani a dos o tres metros se iba y le dije un 'espera a éstos'. Me hizo caso y fue una buena elección. Como en el 500 me cogió Palacios y juntitos fuimos hasta el km. 5.

Primeros dos kilómetros unos metros por detrás de estos tres, a los que se les había unido uno de los Domínguez. Pasada la cuesta, ya dentro del km. 3, se nos fueron y Palacios y yo nos quedamos en un grupito. Ahí aguanté hasta el km. 5 donde fui incapaz de seguir el ritmo. Desde aquí hasta el 7 paradas para recuperar y desde aquí hasta el final otra vez con fueza y adelantando a gente.

Al final un tiempo de 35.22, algo más de 40'' peor que el año pasado. No acabé contento pero tampoco decepcionado. Objetivamente el tiempo de ayer es mi 6º mejor tiempo en la distancia con lo que se puede considerar que estoy en mis marcas.

Aquí os dejo una comparación de los pasos por km. entre el año pasado y este:
2.006 2.007
3.22 3.25
3.32 3.28
3.22 3.25
3.29 3.29
3.28 3.25
3.29 3.40
3.26 3.41
3.29 3.37
3.33 3.42
3.33 3.30
34.41 35.22

Al final del esfuerzo repusimos fuerzas en la copita asturiana.

jueves, 13 de diciembre de 2007

Peazo de atasco



Ayer me las prometía muy felices. Por fin había descubierto la manera más rápida de volver a casa. El cómo ir ya lo tengo clarito y si la cosa se da bien sólo hay como 10' de atasquillo (en realidad dos semáforos) en la salida de la nacional V para coger la carretera de Boadilla.

Pero ayer me encontré de sopetón con un peazo de atasco en la carretera que me lleva a la M-30 que me llevó a echar al menos media hora de más en el trayecto. Vamos, que lo que un día normal me lleva unos 40' ayer fueron hora y cuarto. La mala hostia que se te pone, la sensación de impotencia por haberte metido en la boca del lobo y no tener escapatoria ninguna y el ver cómo te consumes metidito en el coche es algo que no le deseo a nadie.

Además, tal y como pasó en el atasco fantasma de hace algo más de un mes lo más gracioso es como si no hubiera pasado nada. La radio (el servicio de información del hay-untamiento) sólo avisaba que había una incidencia en la M-30 pero en sentido contrario al que lo cojo yo, pero no decía nada de que los accesos a dicha vía estaban colapsados.

El atasco es un lugar en el que suelen venir buenas ideas a la cabeza. Unas veces ves la luz en esa decisión que tienes que tomar, otras se te ocurre la idea genial para que tus objetivos se cumplan (hablo de trabajo puro y duro) y otras se te ocurre como arreglar o mejorar el mundo, tu país, tu ciudad o tu barrio.

Y así mientras los de la SER no hacían otra cosa que hablar del caso guateque, los de Onda Cero se partían la cara con que si TVE es o no plural (curioso que Urdaci defendiera que la tele pública siempre había sido plural) se me iluminó la bombillita y al igual que el día del atasco fantasma comentaba que los paneles luminosos deberían estar para informar y no para promocionar las radiales de peaje ayer se me ocurrió pensar que los pantallazos serían un buen servicio al ciudadano informando incluso con imágenes de cómo está la vía que quieres tomar y así uno podría no meterse en la boca del lobo.

Por cierto, ¿os imagináis la retransmisión de la San Silvestre, aunque sea a través de las cámaras de tráfico, en los pantallazos? Bueno, no voy a dar más ideas que si no pongo una consultoría y ofrezco mis servicios al Hay-untamiento.

En lo puramente deportivo, ayer de charleta con Jesús, Carlos Castillo y un ratito con Pedro. 9 kilómetros a extensivo y 4 virando a intensivo.

martes, 11 de diciembre de 2007

Como un bocata



Ayer última sesión exigente antes del primer gran test de la temporada, el 10.000 de Aranjuez. Los deberes más o menos están hechos. Es verdad que desde el verano para acá he crapuleado bastante y que, como decía Paco, la noche me está confundiendo, pero no es menos cierto que más o menos he hecho todos los entrenamientos y que en varios de ellos he hecho mis mejores registros.

Por tanto creo que está casi todo hecho. Ahora sólo falta que el domingo salga el día bueno, y eso significa levantarse con buen pie, que en los prolegómenos de la carrera no haya problemas, que la salida se dé bien, etc. etc.

El de ayer fue un entrenamiento de esos que te dejan buen sabor de boca. Eran 6 miles con el minuto y medio de rigor entre mil y mil. Los que llevaron la voz cantante fueron Mario y Dani aunque esta vez no les vi tan de lejos como otros días. De hecho en la mayoría de las series yo tiré hasta el 200 ó 300 y luego ellos me pasaban, a veces cada uno por un lado haciéndome un bocata, y a partir de entonces sólo podía seguirles. Me sacaron, aprox. 2'' por mil.

Mis tiempos (redondeando para arriba):
3.21
3.17
3.23
3.18
3.16
3.28

El último, como se puede ver, ya se me hizo largo. Pero, en general, buenas sensaciones y, sobre todo, ración de optimismo de cara al domingo. Ahora el resto de la semana a asimilar y descansar.
Comentario:
Eso está hecho, Vicente. A relevos hasta que se vaya saliendo el higadillo, jeje :-)
Comentario:
Bienvenida Laura (maktub).

Este mi blog va a agradecer un toque femenino, cálido y humano y gente que vea las cosas de una manera diferente a como las vemos los que estamos metidos en este mundo del correl.

Chicos, no me la espantéis.
Comentario:
Si es la famosa foto! jejejejeeje. Eso, eso, esta noche a por otro bocata, ñam!

Suerte para la carrera del domingo! Aunque no te hace falta. Lo harás genial :-)

Besos!
Comentario:
Dani.
¡Corregido! Esto de escribir el post en 5 minutos a veces hace cometer errores.

Landes.
Sobre las 10.30 estaremos recogiendo los chips.

David.
Primer objetivo estar por debajo de 35'

Palacios.
Sí, fueron buenas series. El domingo tenemos que salir de la mano y hacer la carrera a pachas ;-)
Comentario:
Sí han salido bien, sí, joder.
A ver si nos sale un carrerón, que nos lo hemos ganao, jeje.
Comentario:
Desde luego has entrenado bien, así que seguro saldrá lo esperado, por cierto tienes algún tiempo en mente,un saludo.
Comentario:
Coño¡ Así que con Mario y con David.

Pues yo juraría que estuve por allí.
Comentario:
Suerte el domingo ¡alli nos veremos! yo pase la semana pasada en blanco y hoy, a ver si la tendinitis me deja hacer los 1000. Haremos lo mejor que podamos.

sábado, 8 de diciembre de 2007

De mudanza



Ayer viernes fue mi primer día en nuestras nuevas oficinas. Como sabéis yo trabajo en Ya.com y hemos sido comprados por Orange en este año. Y ayer nos trasladamos a las oficinas de nuestro comprador, en el Parque Empresarial la Finca, Pozuelo. Es mi tercera oficina en lo que va de año. Atrás se quedaron los casi cinco años que me pasé en Albasanz, a poco menos de 15' de casita andando. ¡Qué tiempos!

En esto de los cambios de oficina o lugar de trabajo dicen que hay una rotación bastante alta. Tengo entendido que la media es 2 años en una misma oficia. Imagino que eso incluye los cambios de trabajo. En mi caso la media de rotación es algo mayor. Así en los casi 11 años que llevo trabajando en esto de internete he estado en Fundadores, Julián Camarillo, Pozuelo, ed. Citibank, Albasanz, La Moraleja (junto al diversia) y ahora en la Finca.

Aparte de todo esto y centrándonos ya en lo del correl, ayer me marque los 8 miles que no pude hacer el miércoles. Improvisé unos miles farlek en Arcentales. Me cogí del 0 al 1.500 y me hice los 8 miles recuperando al trote los 500. Así me hice del 0 al 1.000 y del 1.000 al 0 y del 500 al 1.500 y del 1.500 al 0 dos veces cada uno para unos tiempos entre 3.43 y 3.20 con una media en total de 3.29.

Con esa media en Aranjuez me conformo. En 8 días la solución.

Rodando con los amigos



Hoy como todo sábado que se precie nos hemos marcado unos bosquecitos. Hoy tocaban 3 a ritmo de, aprox, 4' el kilómetro. Pero la gran novedad ha sido la presencia del gallego volador, nuestro Pedro, que se ha acercado al foro y, como no podía ser menos, ha quedado con nosotros a esto del correl.

Ha tocado una mañana fría ande las haiga, con niebla que nos dejaba el pelo escarchao, y no de la escarcha que decía Sabina sino de la de verdad. Y allí nos hemos reunido Miguelo, Mora, Mario, Pino, Chuky, Alberto, Palacios y su amigo Luis y el que suscribe.

Después de subir y hacer los ejercicios previos al tema (básicamente echar un pisito por esto de ir más vacío ;-)) nos hemos puesto al lío. Primeros 2 km. en 9', con Pedro, Mario y Chuky por delante (la verdad es que no sé cuánto porque la niebla impedía el verlos). A partir de este km. 2 nos hemos puesto serios y hemos empezado a marcar los ritmos más o menos.

Cuando ha terminado el 2º bosque mi grupo se ha disgredado: Miguel, Mora y Pino se han parado, Palacios y Luis han hecho no sé que recorrido alternativo y yo me he ido p'arriba con Alberto. Éste ha cerrado en el 2.000 y yo he seguido p'alante. Un poco antes del 2.000 del circuito he visto a los tres de cabeza y ya en la bajada camino del 3 los he enganchado y ya me he ido con ellos hasta meta.

Lo mejor esto de cultivar las amistades (creo que si nu fuera por Pedro no habría madrugado), lo 2º mejor el haber hecho ya el entrenamiento y poder estar aquí de cocinillas (si, estoy haciendo la comida, qué pasa: sopa de pescado y merluza en papillote) y lo 3º mejor la última vuelta que me he hecho, acabando fuerte pero con el freno de mano puesto.

A ver si mañana tengo fuerzas, madrugo, me hago unos kms. tranquis y el resto del domingo me dedico al crapuleo.

jueves, 6 de diciembre de 2007

Un día por el Retiro



Qué contar de El Retiro en otoño. Si ayer os contaba sobre la alfombra de hojas de adornan los caminos del bosque de Valdelatas hoy he tenido a mis pies eso mismo en El Retiro, montones de hojas que no acaban de caerse de los árboles por mor del cambio climático (o vete tu a saber por qué) y que nos hacen que el firme esté más blandito y que, por tanto, nuestras articulaciones sufran bastante menos.

Hoy, día de la Constitución y, por tanto, festivo, no hay zona hora y, por tanto, se puede aparcar sin problemas en los alrededores del parque, así que en vez de irnos al bosque de la casa de campo nos hemos ido al parque del Retiro. Allí nos hemos juntado Mario, Paco, Mora, Rafa, Alberto, Juan Carlos, Chuky, Goros y yo.

Lo primero ha sido una primera vuelta de reconocimiento al circuito de 5 km. La verdad es que sería incapaz de repetirla porque hay que ver la de vueltas y revueltas que tiene. Cuando pasábamos por delante del árbol que, por cierto, ya no existe porque, al parecer, no soportó uno de los úlitmos vendabales de Madrid y cayó, unos amiguetes de Mora dijeron: 'un 6.000'. Y allí que me paré con ellos mientras el resto seguía p'alante.

Tras unos progresivos y estiramientos nos hemos puesto al tema. Yo me he dedicado a observar en la 1ª vuelta e ir un poco al ritmo que me marcaban, ritmo que, por cierto, estaba por debajo de los 3.40. En la 2ª vuelta al circuito del 3.000 me sentido cómodo y un poco más allá de la mitad me he puesto a marcar el ritmo.

Cuando ha llegado una zona de subida (la que corre paralela a la calle Alcalá) he visto que había hecho unos metros de hueco. Ya he seguido hasta el final, o lo que yo creía que era el final, porque según me han dicho el final del 6.000 no está en el árbol sino como unos 100 m. más allá.

El caso es que después de una semana en la que no he podido hacer los deberes al menos me he hecho el r3, muy bien de sensaciones y que me da mucha confianza de cara a Aranjuez (domingo de la semana que viene).

miércoles, 5 de diciembre de 2007

Diciembre por Valdelatas



La verdad es que mi memoria no llega a recordar si hace unos años a estas alturas de diciembre el suelo estaba tan repleto de hojas o ya habían sido engullidas por la madre naturaleza. El caso es que hoy, que me he marcado un rodajito al mediodía por Valdelatas, entre pinos, encinas y otros árboles de los que si se les caen las hojas en otoño, la sensación que he tenido ha sido casi siempre la de ir rodando por una alfombra de hojas secas.

El día ha acompañado de verdad y con Pino y Mora que tienen bastante más conversación que de cosas de correr la cosa se ha hecho de lo más amena. La temperatura ideal para rodar sólo con las mallas cortas y, en mi caso, con manga corta, nada de aire y un tímido sol qie daba el calor justo para que ni nos asfixiásemos ni nos abrasáramos.

Total que nos hemos marcado 60 minutillos tranquilos (Pino ha tomado tiempos en uno que pica para arriba y le ha dado 4.40), pero en general el rodaje ha sido cómodo y al ritmo que ha marcado Mora que está lisiado con problemas en los isquios. Todo un regenerativo que, además de regenerar las piernas también regenera el espíritu.

domingo, 2 de diciembre de 2007

Cross de la Constitución

Voy a ilustrar el post con el cartel oficial, aunque hoy de la Ossa no ha corrido en Alcobendas. El que está a su lado, que creo que es Bekele jr. tampoco.

Imagino que el que este año no haya habido tele habrá tenido que ver algo en la espantá de grandes figuras internacionales, aunque nacionales han estado casi todos los que no corren el domingo que viene en Toro, donde se celebra el campeonato de Europa. Así he oído por megafonía que estaban Javier Guerra, Iván Galán, Albés, Berlanas, Nacho Cáceres, Arturo Casado, José Luis Blanco, Iván Hierro, Eugenio Barrios, etc.

El cross de la Constitución es todo un clásico del calendario nacional. Este año no lo han echado por la tele pero eso, en mi opinión, no le ha quitado atractivo. Al menos para mí. Poder correr un cross como este es un privilegio y es una oportuidad que yo no dejo pasar. Al menos así ha sido en las últimas 5 ediciones.

Este año no he acudido en las mejores condiciones ya que ayer tuve sarao (trabajo) pero me controlé y no me metí nada con plomo, pero unas cuantas cervecitas si que cayeron y las 4 no me las quitó nadie. A pesar de todo hoy estaba en condiciones más o menos decentes.

La carrera consistía en 4 vueltas a un circuito de aproximadamente 2.500 m. Había un tramo de hierba con un par de subidas cortas pero shungas de verdad. El resto, salvo una bajadita que se han inventado después de la zona de los giros de 180º es el circuito de todos los años que transcurre, principalmente, por los caminos de arena del parque.

La carrera se me ha hecho larga. Las dos primeras vueltas he ido un poco detrás de Palacios y Dani Blay. Pero al inicio de la tercera vuelta he tenido que recuperar un poco en un tramo de bajada y ahí se me han ido. La última vuelta me ha sobrado del todo pero, a pesar de todo, he sufrido, he conseguido que no me doblen y he acabando fuerte el último tramo, ya fuera del tramo de hierba.

Al final me han dado un tiempo de 39.11 (algo menos por mi reloj), puesto 72 (13 por la cola) con unos parciales por vuelta de 9.28, 9.23, 9.49, 10.10. A esto hay que sumarle el piquito final hasta meta.


Foto cortesía de Nobel, que se ha pasado por allí a animarnos.


Foto 2 cortesía de Ygor

Clasificación

jueves, 29 de noviembre de 2007

No nos dejes caer en la tentación



Llevo una semana cansado. Se nota la carga que estoy metiendo. Es verdad que ésta es la primera semana de un nuevo ciclo y que se supone que estoy descansado después de la semana de bajada pero también es verdad que como todavía no he completado ninguna siguiendo el plan al 100% voy un poco por libre y la pasada metí algún kilómetro más de los que había puestos. Y eso se nota, y vaya si se nota.

Total que ayer, según iba hacia Vicálvaro tuve tentaciones de coger el desvío por Arcentales y venirme al parque a hacerme un rodajito en vez de las series, pero superé la tentación y me presenté en el polideportivo dispuesto a hacerme los miles lo mejor posible.

Después del calentamiento de rigor nos pusimos al lío: Mario, Dani, Palacios, Paco y yo. Había miles, 8, con minuto y medio de recuperación. Primero en 3.22, com Mario y Dani marcando, yo haciendo de puente y Paco y Palacios un poco más rezagados. Y esa fue la tónica de todas las series.

En un par de ellas Dani se refugió en el grupo trasero para recuperar. Yo tuve que hacer lo mismo en la antepenúltima y la penúltima. Aquí también tuve tentaciones de dejarlo pero con ajustarme a unos ritmos más cercanos al 3.30 que al 3.20 pude terminar, no sin esfuerzo.

Estos fueron los tiempos: 3,22; 3,20; 3,23; 3,21; 3,21; 3,29; 3,24; 3,21


Comentario:
Para mi lo mejor del entrenamiento la recuperación,yo hago el mismo, pero recuperando 2' al trote o parado,aquí la verdad es que nadie recupera tan poco tiempo,por ejemplo en series de 2000 rec 3',un saludo.
Comentario:
Jejejejeje, qué bueno el señor atleta por mi blog! jejeje. No sabía que lo leías! XDDD

Pues si, mi sonrisa es por la música! De lo otro mejor ni hablamos, jeje. Ya vendrán tiempos mejores :-)

Besazo!
Comentario:
Dani.

Yo voy a llevar clavos. En tu caso si no te los has puesto nunca te lo desaconsejo. En su lugar llévate neumáticos de mojado, no hagas como yo que me llevé el primer año unas zapas casi desgastadas (de hecho de allí fueron a la basura) y además de resbalarme en cada curva me caí. Vamos, zapatillas que agarren bien.

Y sí, el circuito es duro. Los kilómetros estarán marcados pero olvidáos de ir mirando el reloj porque uno puede salir a ritmos decentes y el siguiente puede salir a ritmos lamentables (el del césped es durísimo).
Comentario:
Joder, Landes, si te he puesto 1' me he equivocado. Son 1.30 (el 1' era para los 800s). Ojo, después de Aranjuez ya son 3', eh. Lo corrijo y te lo envío revisado este finde.

Palacios, ve afilando los clavos. En el tramo de cesped, que no debe se más de 500 ó 600 m. serán tus mejores aliados.
Comentario:
Le echado un vistazo a los tiempos del año pasado de Alcobendas y, dime si me equivoco, pero es duro de pelotas el cross.
Qué zapatillas váis a llevar?¿
Comentario:
Vaya tiempos que haceis...

Una pregunta, veo que recuperais 1'30'' mientras yo he hecho recuperaciones de 1' porque, juraria, que es lo que me dijiste ¿me he equivocado?
Comentario:
Joer que si se nota la carga. Es fundamental ser consciente de ello y no comerse mucho el tarro, porque al final los entrenamientos salen.

Hoy los kilómetros no han salido "fáciles", pero han salido. De aquí al domingo, poca cosa y suave para llegar con un poquito de hambre.

Por cierto, gracias por la peazo de descripción del circuito :-o

martes, 27 de noviembre de 2007

5 x 4 x 400 = 8.000



Así de fáciles son las matemáticas. 5 bloques de 4 series de 400, lo multiplicamos todo y nos da nada más y nada menos que un 8.000.

Ayer era el primer día de nuevo mesociclo, pero además para la mayoría era el día después de competir en el Canguro, que aunque es un cross de los menos traumáticos que hay, no deja de ser una competición y el que lo ha hecho a tope está tocado el día siguiente.

Así que empezamos los dos primeros bloques a unos ritmos de casi calentamiento, pero poco a poco nos fuimos animando y los dos últimos ya salieron en tiempos decentes, hasta el punto de que las piernas ya protestaban.

79,7; 78,3; 79,8; 78,6
80,1; 76,2; 78,6; 78,1
77,1; 76,9; 75,1; 75,9
75,1; 74,0; 73,7; 75,0
75,6; 74,4; 73,8; 73,7

En cualquier caso, toma de contacto con las nuevas series y una media de 1 minuto 16 segundos 5 décimas, que dan un ritmo de algo más de 3.10 el mil.

domingo, 25 de noviembre de 2007

Cross Canguro



Hoy no me he quedado con el buen sabor de boca con que me quedé el miércoles después de los 800. Comentar que hoy he corrido el Canguro y allí he estado, fiel a la cita anual con esta carrera que se celebra en el bosque de la casa de Campo. Claro, que el día previo que me marqué ayer no es el mejor ejemplo de qué se debe hacer el día antes de una competición.

Ayer dejé a Miguel (mi hijo) en el chiquisavio. Tenían una excursión e iban a dormir fuera con lo que los papis nos montamos una pequeña juerguecita en una casa y en la otra. Primero café en la mía, luego fui a casa de los padres de Nacho (el amigo de mi hijo) donde cayó otro café con un whiskito. Más tarde fui con el padre de Nacho a comprar la cena y nos fuimos cada uno a nuestra casa a hacer tiempo.

Para cenar nos apretamos un chuletón con su buena botellita de vino. Las cervezas previas tampoco faltaron. Y al final, claro está, cayó otro cubatilla. Total, que si hay algo que no se debe hacer el día antes de una competición yo lo hice y varias veces.

Teniendo en cuenta todo esto no es de extrañar que hoy haya salido la carrera que ha salido. Con comentar que he hecho minuto y medio más que el año pasado creo que se dice todo. Los tiempos que me he tomado han sido estos: 3.39, 3.38, 3.46, 3.41, 3.48, 3.51, 3.50, 3.34. La segunda vuelta se me ha hecho larga y me la he tomado con mucha tranquilidad.

Así que nada, para la próxima tendré en cuenta que si quiero rendir bien en una competición tendré que hacer bien los deberes el día antes.

viernes, 23 de noviembre de 2007

Primer veinte de la temporada

Hoy se han alineado los astros, la conciliación me ha permitido salir a una hora prudente y encima me he encontrado con todo el grupo del parque.

Total que entre ida hasta el circuito, un kilómetro y pico hasta que me he encontrado con todo el grupo, la vuelta a casa y las 5 vueltas que me he dado al propio parque (recuerdo 3.5 km. la vuelta), hoy me he marcado por primera vez en la temporada más de 20 km, en concreto 21.

Lo mejor es que el ritmo en las vueltas ha ido in-crescendo: 16.11, 16.02, 15.19, 15.14 y 14.30 (esta última solo). Además las sensaciones han sido de ir muy cómodo (claro, ayer me fumé el entrenamiento y lo cambié por unas cerves ;-))

Mañana un precompetición largo y el domingo el Canguro.

jueves, 22 de noviembre de 2007

Buen sabor de boca



Ayer último día de series, 800, de este bloque. Como buena semana de bajada que es, sólo había 6 x 800. Lo de solo quizás habría que ponerlo entre comillas porque las piernas van pesando y hacerse seires, sea el número que sea, se hace pesado. Y es que, tal y como comenté con los 300, las semanas de bajada tienen trampa.

Chuky y Dani_blay se nos adelantaron (cosa lógica, por otra parte. Si ellos están a las 7.30 listos para entrenar y corren al mismo nivel, para qué estar esperándonos hasta las 8), así que nos quedamos solos Mario, Palacios y yo, con Javier que se nos unió en tres de las 6 series en el 600 y dos amiguetes de Palacios: Raul y Luis.

Desde el principio costó entrar en harina, pero las series fueron cayendo. Casi siempre empezaba tirando yo y en algún momento Mario se ponía en cabeza y marcaba el ritmo. Y me costaba seguirle, pero casi siempre entrábamos o de la mano o con un segundito de diferencia.

La penúltima ya destapó nuestras intenciones. Si la media me salió a 2.39 en ésta hice 2.37. Y en la última corrí todo lo que pude, cambiando especialmente a falta de 300 m. El tiempo final de este último 800, 2.31, me dejó muy buen sabor de boca y la satisfación de habérmelo currado. Ahora haré kilómetros tranquilos hasta el domingo en que correré el Canguro.

Tiempos
2.44
2.39
2.41
2.40
2.37
2.31


Comentario:
Joer, Dani
Comentario:
2:38, 2:36, 2:40, 2:38, 2:38, 2:37, 2:36 y el 400 en 1:04.

La media un pelín por debajo de 2:38 los 400s.


Comentario:
Entonces, ¿a cuánto te salieron, Dani?
Comentario:
Por cierto, leí mal. No me salieron un segundito más lento, jeje. Es lo que tiene ir con el Chuky.
Comentario:
Como dice Dani, se os ve muy fuertes a los dos (claro, que él tampoco va flojo, jeje). Este domingo es una bueba piedra de toque para compararos con el año pasado, si competís en similares condiciones.
Este año, a ver 27:xx ;-)
Comentario:
Uff... os vi muy bien ayer. Tengo la sensación de que quien empieza a ir como un cohete (ya tuve esa sensación en los 300s) es el Judía.

A mí me salieron un segundito más lento que a vosotros (aunque fueron 7, torpe que es uno) pero muy regulares.

Nos vemos el Domingo, cuídate.

martes, 20 de noviembre de 2007

Pesada carga



Estamos en semana de bajada. Eso significa que, entre otras cosas, el nº de kilómetros y, por tanto, de series disminuye. Y de todos es sabido que cuando se hacen menos kilómetros se suele ir más deprisa que cuando se hacen más. O al menos eso dice la lógica.

Pues siguiendo con ese razonamiento tan "lógico" ayer tocaron "sólo" 4 x 4 x 300. Claro, 16 son bastantes menos que 25 (que son los que tocaron la semana pasada) y, por lógica, deberían haberse podido hacer en mejor media. Pero la realidad no fue tan lógica como podríamos pensar.

Por mi parte no fui a trabajar y me dediqué a hacer todo tipo de taladros en casa para terminar con la mudanza que me ha tenido baldao estos tres últimos días y de cabeza estas tres últimas semanas. Con lo de ayer ya está lo gordo hecho. Ahora faltan los detallitos que sólo se harán como y cuando diga la sra.

Comentar que ayer fue un día frio y lluvioso con algo de viento que se dejaba notar sobre todo en la contrarecta. Una vez hecho el calentamiento de rigor nos pusimos con las series. El grupo era bueno y homogéneo: Paco, Alberto, Palacios, Mario, Dani y yo. Y la verdad es que entre tantos se hace mucho más llevadero, tanto por la compañía como por los relevos que nos hacemos para tirar: esta tira uno, esta tira el otro...

Desde el principio noté que a pesar de la bajada no iba a ir cómodo. De hecho la primera me salió en 59''. Pero es que las tres restantes del primer bloque no fui capaz de bajar de 54''. Sin duda el llevar 4 semanas seguidas de entrenamiento y, sobre todo, el estar en la semana después de la semana de subida se nota.

Y esa fue la tónica de las series, siempre con sensación de más esfuerzo o de hacer mejor tiempo que el que realmente acabó saliendo. A ver si mañana en un ratejo os puedo poner qué tiempos salieron y la media.

Pd.
Ahí van esos tiempos:
59,0; 55,9; 53,8; 53,3
55,1; xx.x; 53,2; 54,3
53,4; 53,3; 52,8; 54,4
53,1; 53,1; 52,1; 51,8

domingo, 18 de noviembre de 2007

Banderas en horizontal



Así nos las encontramos el miércoles en Vicálvaro. Si las banderas están tiesas es que hace un aire que pa qué. Y así era. Menudo airecitao con que nos recibió la tarde.

Había 10 x 800 así que además de tener que regular porque había más que la semana pasada, y esta vez si quería terminarlos, el airecito molestaba mucho muchísimo en la contrarecta y por momentos era racheado.

Empecé con Mario. Nos enganchamos al grupo de Chuky y Paco, que habían empezado antes. Hicimos varias con ellos (creo que hasta 6 con Paco, que fue el último en terminar). A partir de aquí Mario y yo nos las arreglamos para terminar, más fuerte él que yo, pero, yo también con una última serie en mejor tiempo.

Así salieron:
2.52
2.47
2.50
2.46
2.47
2.47
2.48
2.44
2.48
2.44
El próximo miércoles son sólo 6. Ahí sí que intentaré darlo todo.

Objetivo cumplido



Hoy domingo he quedado con Dani_blay para hacerle de liebre en Canillejas. La intención era ir a por su primer sub 35. Mi papel era llevarle controlado hasta donde pudiese (mi intención era aguantar hasta el 7, que con el nuevo recorrido está justo en la esquina de Arcentales con García Noblejas).

Así que una vez reunidos, calentados y demás quedé con él como a 200 m. de la salida. Allí le enganché y empezamos a tirar. Primer kilómetro, en bajada, que con la inercia de la salida se nos va rápido: 3.09. Segundo, en subida, 3.39. Tercero ya regulando, cuarto, en Arcentales bajando, 3.22 y quinto también por debajo de 3.30 (creo). Aquí yo ya iba jodido. Le he llevado un poquito más allá hasta donde terminaba la subidita de Arcentales, según se viene desde ctra. de Vicálvaro.

Después de la bajada se ha tenido que comer un km. de cuestra por Arcentales (el tramo que cortan al tráfico los domingos). Después en García Noblejas y Emilio Muñoz la cosa tiraba p'abajo. Por mi parte me he bajado por San Romualdo, he subido por Emilio Muñoz y cuando le he vuelto a ver lo he llevado hasta meta. Me ha dicho que esos casi 2 km. finales que le he llevado han sido la clave, porque él ya iba muy justo.

La marca final: 34.51
Comentario:
Naps, Dani y enhorabuena again.

Po zi, se consiguió. De nada sirve la liebre si el galgo no tira y en este caso sí que tiró. Y más que va a tirar próximamente :-)

Comentario:
FELICIDADES bien corrido y al final lo habéis hecho,a ti Vicente te sirve de entreno y ademas menudo entreno buenos miles habéis pasado animo con los 800, un saludo.
Comentario:
Que lujo de liebre y vaya tiempazo.
Comentario:
Enhorabuena a Dany y a la liebre por cumplir el objetivo y lograr esa marca tan buena.
Comentario:
Muchas gracias, de nuevo, Vicente.
Cuando te he dicho: "al límite" no me refería a mí sino al tiempo. Hemos bajado a 3:22, 3:20 y 3:17 y a esos ritmos sabía que iba a acabar con un mínimo de fuerza y algo más no quería ir porque rápido me daba miedo petar.
Pero vamos que tampoco estaba para muchas alegrías...
Un saludo.

martes, 13 de noviembre de 2007

Uno de los huesos de la temporada



Ayer me ventilé uno de los huesos más duros de roer de la temporada, nada menos que 5 x 5 x 300. Como estamos en semana de subida los 20 de la semana pasada han pasado a 25 la que viene para bajar a 16 la siguiente y última del ciclo. Esta semana tengo la intención de hacerla entera (nada que quedarme en 6 de los 8 x 800, por ejemplo), con lo que no me queda más remedio que bajar el ritmo.

Y así lo hice con los 300. Acompañado de Dani en los 4 primeros bloques (corre el domingo en Canillejas y no tiene semana de subida) y de Javier en los 3 últimos (él entrena fundamentalmente para el 400 y estas series para él son de fondo puro con lo que marcarse 15 ya son bastantes para él), fueron cayendo uno tras otro a un ritmo bastante regular:

61,3; 56,1; 55,6; 55,4; 55,4
55,5; 55,4; 55,3; 55,0; 56,4
56,9; 54,8; 55,7; 55,2; 54,1
56,1; 54,6; 55,1; 54,6; 55,8
54,9; 54,8; 54,2; 54,2; 52,0

Descontando la 1ª, que la hice con Dani de charleta arreglando cómo quedar para el domingo en Canillejas, el resto fueron casi clavadas. La media media sale como algo más de 2'' más lenta que los de la semana pasada pero hay que tener en cuenta que además de ser 25 se hacen de 5 en 5, y ese de más que se mete en cada bloque machaca bastante. La media de todos, descontando la 1ª, me salió a unos interesantes 55.1.

domingo, 11 de noviembre de 2007

Cross del Suanzes

'Una opción más para competir', esto es lo que dije que iba a suponer para mi el pasar a veteranos, una oportunidad más para competir. Quiero decir con esto que ninguna prueba de veteranos será objetivo en sí de la temporada (ej. el 3.000 del campeonato de Madrid), pero si se cruza en mi camino y me viene bien para lo que pudiera estar preparando (ej. campeonato de Madrid de cross corto) lo haré.

Y así me ha pasado hoy. Se disputaba el cross de Suanzes justo en el parque que hay debajo de mi casa. Al lado está el parque del San Blas, al que yo llamo siempre Arcentales y cruzando la avda. que lleva este nombre está el parque de San Blas. Y en este mismo es donde se ha corrido el cross.

Luces y sombras.
Las luces por la oportunidad que han dado a todo hij@ de vecino a que corriera, desde prebenjamines a veten@s. Las sombras el alargar tanto la jornada. Comentar que los veteranos hemos empezado más allá de las 13 h. pero, claro, si antes han corrido todas las categorías por separado niños y niñas, chavales y chavalas, hombres y mujeres... por muy pronto que quieras empezar te da casi la hora de la merienda cuando quieres correr.

Lo lógico hubiera sido juntar las categorías menores y que niños y niñas corrieran juntos. De esta manera se hubiera ganado, seguro, una horita, y los senior habrían estado corriendo a las 12.30 y no casi a las 14 h.

Y precisamente ese retraso ha sido el que me ha obligado a salir en la carrera de veteranos. En vez de hacer los 6 km. que se corrían en la senior he tenido que conformarme con 3.6.

Comentar que han sido tres vueltas a un circuito de 1.2 km y que me han salido en 4.30 (primera vuelta con la impresión de salir despacio pero que al final ha sido la más rápida); 4.39 (segunda vuelta reservando para la 3º) y 4.33 (última vuelta con sensación de ir más rápido que en las otras 2 y que de no haber sido por el arreón final para que no me cogieran los que me seguían se me hubiera ido a no sé cuánto).

Al menos me ha servido como entrenamiento de calidad.

sábado, 10 de noviembre de 2007

Una retirada a tiempo no es una derrota

Primer día de series largas: 8 x 800, con 1' de recuperación. Quería hacerlas a 2.40. La intención es muy clara, preparar un 10.000 en condiciones y dejarse en paz de tonterías. Y 3ª en la frente.

Hace unas semanas me pasó que salí a hacerme unos kilómetros en Arcentales y tuve que pararme antes de lo previsto. Lo titulé calibrando. Esto fue a finales de septiembre.

Unas semanas más tarde me ocurrió algo parecido, en esta ocasión en el bosque: quería hacerme dos bosques y al final me quedé en uno y medio. Pues esta vez me ha pasado lo mismo pero, como os he dicho, con los 800s.

Imagino que el constipado no estaba del todo fulminado y que el ritmo que me impuse era demasiado alto. Es verdad que no terminé el entrenamiento pero que hice gran parte (6 de 8). Y este año quiero seguir la norma de hacer lo que haya que hacer a un ritmo determinado y no la de acabar el entrenamiento (esto sólo me lo aplico a mi, no sigáis mi ejemplo, por favor).

Total, que 6 x 800 con estos tiempos:
2.37
2.39
2.39
2.40
2.40
2.39

La semana que viene, que en vez de 8 tocan 10 (cagonel mister ;.-)) intenaré hacerlos un pelín más despacio, más que nada porque son 10, y eso ya pica.

Cuanto más los conozco más los odio

La verdad es que la semana se me está dando bastante bien en lo que a disciplina se refiere. Hace un rato os comentaba mis más y mis menos con los 800 el miércoles. El jueves me marqué 13 kilometritos nocturnos entre el parque de Arcentales y mi recorrido García Noblejas, Alcalá, carretera de Vicálvaro y avda. de Guadalajara.

El viernes quedamos en el Gagigal para subir al bosque. Nos juntamos un buen grupito (9) y nos dimos dos vueltas al bosque: la primera como a 4.10 y la segundamás o menos a 3.55.

Últimamente voy al bosque no a hacer el r3 sino a hacer rodajes controlados, como es el caso de los 8 km. a 4 que comento. Y este ir más despacio que cuando solía ir a tope me está permitiendo conocer el trazado casi al pie de la letra. Y según lo conozco más, más le voy cogiendo manía.

Antes para mi el bosque era la cuesta del principio y el resto planito salvo lo que sería la contrarecta de la subida en bajada, lógicamente. Pero como digo según voy yendo más voy conociendo todos los detalles: la subididita pasado el km. 2, la también subidita antes del km. 3, ando so on. Y, claro, cada vez que subo pienso en la paliza que me voy a meter y se me pone mal cuerpo.

Además del circuito del bosque hay otro al que también le tengo manía, y es el de Arcentales. Este si que es continuo subir y bajar y como tengas el día tonto o estés más canado de lo normal salir a rodar por él es darte otra buena paliza.

Hoy sábado me he hecho un rodajito pre competición (mañana correré el cross del Suanzes) y, la verdad, estababa cascado y he sufrido para dar dos vueltas (7 km.) pero he cumplido y creo que ya estoy a punto para la primera competición de la temporada.

martes, 6 de noviembre de 2007

Malas noches

Menuda nochecita que he pasado. Mira que se lo comentaba ayer a Palacios: 'te quedarás casi dormido en el sofá después de cenar, te irás a la cama y luego te despertarás por la noche'. Me faltó decirle que con las piernas ardiendo. Pues ni que se hubiera tratado de una premonición, así ha sido como he pasado la noche.

Empezó el entrenamiento muy bien, con buen cuerpo (al contrario que en muchas otras ocasiones). Estiramientos, un par de progresivos y a correr. Primer 300 marco yo el ritmo y se me va a 51.x. Hoy voy a acabar sufriendo, pienso nada más ver esos 51. Como así fue.

Se fueron sucediendo las series, 5 x4, y según iban pasando me iban doliendo más las piernas. A pesar de todo en las 12 primeras pude mantener sin mucho esfuerzo. El cuarto bloque ya hubo que esforzarse un poco más de la cuenta. También es verdad que levanté un pelín el pie porque si no veía que no acababa.

El último bloque lo hice porque estaba en compañía y una vez Mario, otra Dani, otra Palacios, bien tiraban del grupo bien me marcaban el ritmo, aunque luego acabara pasándoles como a la mitad de la serie.

52.8 de media, mis mejores 300 de nunca, repartidos así:
51,5
xx.x
52,7
52,3

53,0
52,9
52,9
51,8

53,1
52,8
xx.x
52,1

54,9
52,8
53,4
53,6

52,2
52,6
51,9
54,3
Comentario:
Landes
A 2.40, pero sólo hice 6. No pude aguantar el ritmo en los 8 :-(
Comentario:
¿Cómo salieron esos 800?
Comentario:
Estás acabao... :-)

Comentario:
Pues si, la verdad es que acabé muy satisfecho con el entrenamiento. Es de esos días que dices: 'hoy me lo he currado'.

Hoy a ver si los 800 salen a 2.40.
Comentario:
Ya es oficial despues de este entrenamiento esta clarisimo que el costipado te ha sentado muy bien,a pesar de los primeros los ultimos mantuviste bien un saludo
Comentario:
¡Vaya tiempos! algun dia me tengo que ir a hacerlos con vosotros, pero 10sg detrás :P

Ahora me voy yo a hacer mis 300. Acompañado de la luna... snif ;)
Comentario:
¡Vaya tiempos! algun dia me tengo que ir a hacerlos con vosotros, pero 10sg detrás :P

Ahora me voy yo a hacer mis 300. Acompañado de la luna... snif ;)
Comentario:
Pues sí, vaya nochecita. Tenías razón: a las 23:30 sobao, y a las 2:00 con los ojos como platos.

Hoy me he tirado el día de reunión y casi me da un yuyu... pero nos lo pasamos bien, jeje ;-)
Comentario:
Gracias, Sergio.
La verdad es que el año pasado cuando volví de las vacaciones me asaltó la duda y me planteé si merecía la pena seguir machacándose. Entonces decidí que si y, de momento, no ha habido más (dudas).

Vamos, que todavía disfruto con esto ;-)
Comentario:
Joder tronko... envidio tu capacidad de sufrimiento después de tanto tute tantos años... y mejorando todavía.
plas plas plas plas

sábado, 3 de noviembre de 2007

Uno despacito, otro más rápido



Hoy he tenido el valor, las ganas y la salud para acercarme al bosque a hacer mis deberes.

En principio habíamos quedado Mora y yo. Al final se nos han unido Nacho y Chuky que han hecho un entreno que no sé ni en qué consistía. El caso es que unos y otros nos hemos machacado a nuestra manera.

Mi intención era ir al ritmo del más lento del grupo. Viendo los que íbamos el más lento era Mora, así que mi idea era hacerme dos bosques en torno a 4' el kilómetro. Para variar, no me he llevado el crono con lo que mis referencias serían los tiempos de Mora.

El primer kilómetro no sé a cuánto lo hemos pasado. Lo único que puedo decir es lo que ha comentado Mora: 'Ya decía yo que voy muy sobrado'. El 2º lo hemos hecho en 4.04, pero el 3º se nos ha ido como a 4.15. Aquí Mora me ha comentado que iba mal, con la nariz taponada, y que no podía respirar.

En ese momento le he dejado y me he hecho como 700 m. del km. 4 y el 2º bosque un poquito más fuerte. Al final he calculado que los últimos 4 kilómetros me han salido algo más rápidos de 3.45 el mil. Se ha notado, y mucho, que ayer más allá de las 9 terminaba de hacerme unos 12 kilómetros por Arcentales.

Lo mejor es que parece que el catarro ya se ha ido. Espero que la semana que viene pueda hacer los deberes sin una sola falta.
Comentario:
¡Que alguien le dé unos pocos viruses de más a Vicente! Si no, veo que otro día de estos nos deja jodidos, jodidos, jajaja.

Lo pasamos bien ayer, la verdad :-)
Comentario:
hay que ver con las ganas que vuelve uno despues de un costipado ese ritmo indica que las cosas van bien, ahora a seguir entrenando bien un saludo
Comentario:
Ya decía yo que 8 eran muchas respuestas. Es que como dice Invitado 2, que no sé quién es, invitado 1, Vicente, nos ha respondido 4 veces. Seguro que hay por ahí algo que revisar (se lo diré a mis compis de los blogs, aquí en Ya.com)

Vicente, si yo te pasaba la info para vosotros, por si alguno no se había enterado. Además te sugería de ponerlo arriba, pero es como todo, una sugerencia.

Por cierto, ¿lo corréis?
Comentario:
Se ha vuelto "loco" al responderte... ???
Comentario:
Ya tienes los "deberes" dentro
del Blog.
http://edward-athletic-club.blogspot.com/
Comentario:
Ya tienes los "deberes" dentro
del Blog.
http://edward-athletic-club.blogspot.com/
Comentario:
Ya tienes los "deberes" dentro
del Blog.
http://edward-athletic-club.blogspot.com/
Comentario:
Ya tienes los "deberes" dentro
del Blog.
http://edward-athletic-club.blogspot.com/
Comentario:
A ver cómo se dan hoy las series de 300s, pero creo que, como decís, el bichito ya ha pasado a mejor vida.
Comentario:
Creo que el constipado, se ha ido asustado. A 3'45" se suelen ir todos los virus...
muy mal, ya no estás. Aunque tu tienes calidad para ir + fast. El domingo hice 80' y a
buen ritmo. Hicimos una vuelta al parque a 13' 30" y
eso que empezamos arriba, se lio Carlos a tirar y al final llegamos a "meta" Jesusi, J.R. & yo, pidiendo aire :-)
Muy buen entreno, si Señor.
Comentario:
Si a 3:45 no se te ha ido en resfriado ya le pueden dar polculo :P

jueves, 1 de noviembre de 2007

Moqueando bajo el sol



Hoy me he atrevido a volver a correr un poquito después de cinco días en boxes.

La primera intención era la de soltar toda la mocarrera que tengo encima y a fe que lo he conseguido, pues en los 12 kilómetros que me he marcado en el parque a trote cochinero no he hecho otra cosa que echar mocos.

A pesar de que hacía solecito y había muy buena temperatura, quizás demasiado buena para las fechas en las que estamos, no me he encontrado con nadie en el parque, así que he podido ir a mi ritmo que, por cierto, ha sido muy muy tranquilo.

Mañana volveré con otros tantos kilómetros a ver si acabo de soltar todo lo que tengo dentro y el sábado espero tener ganas de acercarme al bosque a hacer unos kilómetros al ritmo del más lento de los que vayamos.

Lo mejor es que parece que el constipado ya es pasado.

miércoles, 31 de octubre de 2007

Sólo constipadillo



... pero ha sido suficiente para obligarme a parar estos últimos 4 días del mes. Incluso el lunes me tuve que volver del trabajo porque veía que se me iba la olla (en el buen sentido de la palabra).

No es la primera vez que según llega el otoño me pilla una gripe / resfriado. Creo que fue el miércoles, el día de los 200, cuando cogí frio. Aquel día llovió y hacer series obliga a pararse y arrancar continuamente.

De todas maneras ya me encuentro bastante mejor que el lunes y creo que mañana ya podré salir a rodar un poco. Imagino que si sudo me ayudará a quitarme la moquera que tengo encima. De hacer series o rodajes rápidos ni hablar hasta, por lo menos, la próxima semana.

domingo, 28 de octubre de 2007

Amago de gripe



Este fin de semana me lo he pasado en blanco. El viernes si que pude hacer el entrenamiento. De hecho me marqué 15 kilometritos por el parque acompañado de Jesús. La verdad es que se nos fue el rato charlando de un montón de cosas. Pero el sábado y el domingo ya ha sido otro cantar.

El sábado hice un viaje relámpago acompañando a mi madre a su pueblo, Ciperez, en Salamanca. Tenía que hacer unas cosillas y p'allá que nos fuimos. Ciperez está a unos 270 kilómetros así que nos levantamos prontito y para antes del mediodía ya estábamos allí. Por la tarde salimos sobre las 5 y media y llegamos de sobra para cenar en casa de unos vecinos.

Hoy (domingo) me he levantado con síntomas de gripe, aunque quiero pensar que sólo es un resfriado. Tengo los síntomas normales: un poco de nauseas (aunque tengo hambre, no mucha, pero tengo al fin y al cabo), dolor muscular (aunque leve), algo de tos y malestar general. Tampoco tengo fiebre, así que, espero, que sólo sea eso, un resfriado.

Para prevenir he preferido no hacer nada hoy. Estando con el cuerpo así he preferido guardar las pocas fuerzas que tengo, no vaya a ser que si salgo a hacerme unos kilómetros sea peor remedio que la enfermedad.

Por último comentaros qué es eso que ilustra el post. Es un hornazo. El hornazo es una comida típica de la zona del pueblo de mi madre. Solía hacerse por semana santa, aunque en estos tiempos ya hay carnicerías que los hacen durante todo el año. Como habréis podido apreciar es una especie de empanada, con el pan más pan y el relleno es embutido (chorizo, jamón y carne). Hay quien le echa también huevo cocido.

Ni que decir tiene que está de muerte. Ayer comí hornazo, hoy he comido hornazo y mañana también le pegaré un viaje. No creo que de para más.
Comentario:
Ya veo que no hay nada como poner algo que nada tenga que ver con esto del correl para que la afluencia sea masiva.

Del hornazo os voy a decir que va bien. Mi sra. se está portando y apenas si lo ha catado con lo que yo tengo que hacer el enorme sacrificio de acabarlo.

En cuanto al catarro, aquí las noticias son peores. Ayer me tuve que ir a casa porque estaba en el catarro y se me iba la cabeza (literal). Hoy si que he venido a trabajar, pero no estoy ni medio católico.

Ni que decir tiene que nada de correr. Hasta que no esté totalmente recuperado no volveré a calzarme las zapas, no es plan de obligar al cuerpo a hacer un esfuerzo del que luego le va a costar recuperarse más de la cuenta, así que en el dique seco.
Comentario:
El hornazo es un manjar, mándame un poquito que yo también he caído en las garras de una bronquitis y así me recupero antes.
Comentario:
Animo Vicente con ese costipado,si me contestas hoy lunes o mañana espero que me digas que fue una falsa alarma.El hornazo no lo he probado pero tiene buena pinta acabo de cenar y meha vuelto a entrar hambre.Un saludo
Comentario:
¡Jo*er! con el hornazo... alguna vez he probado cosas de ese estilo en algún que otro pueblo ¿valen como barrita energética? :P

Que no sea nada esa gripe...

Un saludo

¡Por cierto! te he dejado una pregunta en mi blog.
Comentario:
Según andas te puedes hacer los 300 con gripe que aún así nos va a costar seguirte. Cuídate.
Comentario:
El hornazo lo he probado alguna vez, y sin duda es una buena opción para comer algo ligerito, digerible y suave a 15 minutos de un entrenamiento :-D

Espero que no sea nada lo del catarro, y que hoy no te pierdas los 300. Por cierto, buen R3 te metiste ;-)